2. Legami Dannosi
Spesso ci vuole molto tempo per interrompere relazioni dannose – non parliamo poi di quanto ce ne vuole per riconoscere i segnali di una relazione poco salutare. Secondo gli scienziati della UCLA School of Medicine, le interazioni sociali negative a lungo termine sono legate a infiammazioni che possono tradursi in malattie cardiovascolari, cancro e ipertensione. I legami dannosi con partner, colleghi, familiari e amici possono anche ridurre l’autostima e aumentare ansia e depressione. Se pensi di essere imprigionato in relazioni dannose, cerca aiuto da un professionista, o da un amico o familiare che possa supportarti.
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3. Carenza di Sonno
I ricercatori della Bastyr University pensano che il sonno sia il fondamento di tutto, soprattutto se pensi che quando ronfiamo il nostro corpo ha il tempo di far ripartire tutti i sistemi – compresi gli organi, il sistema nervoso centrale, il cervello e la digestione. Se ti senti giù, probabilmente dormi troppo poco. Impara a spegnere gli strumenti elettronici almeno 3 ore prima di andare a letto, e crea un’atmosfera rilassante bevendo una tisana, abbassando le luci e facendo un bagno caldo prima di dormire.
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4. Fare Foto e Video
A tutti è capitato di andare a un concerto e vedere gli spettatori che lo guardavano attraverso lo smartphone o la macchina fotografica… perdendosi lo spettacolo. Uno studio condotto dagli psicologi della Washington Bastyr University ha scoperto che più foto e video facciamo a un evento più è difficile ricordare davvero cosa è successo, ed è per questo che i ricordi più duraturi si formano prendendo parte all’evento e non registrandolo.