Ti senti un po’ giù?
Non temere, queste otto sostanze nutritive (che si trovano nei cibi più comuni) non fanno solo bene al tuo corpo – la ricerca scientifica dimostra che fanno bene anche al tuo umore…
1. Ferro
Se hai mai sofferto di carenza di ferro conosci già quella sensazione di stanchezza e tristezza che arriva quando l’essenziale trasporto dell’ossigeno in tutto il corpo viene compromesso. Le donne in età fertile e quelle che non assumono abbastanza proteine di origine animale (ad esempio se seguono una dieta vegana o vegetariana) possono essere particolarmente esposte a questo problema. Una dieta ricca di carne di manzo magra e di carne di tacchino, oltre a lenticchie e cereali arricchiti (nel caso non mangi carne) può ridurre l’affaticamento e la depressione derivanti da carenze di ferro.
