Immunità IT

8 Segnali di un Sistema Immunitari Indebolito

Ti prendi sempre qualunque influenza o raffreddore si aggiri nel raggio di 5 km? Scherzo, ma per molti la stagione dell’influenza passa senza tosse, mal di gola e starnuti che si succedono l’uno dopo l’altro dal tardo autunno a fine inverno. Molti medici ritengono che questi otto segnali indichino una particolare vulnerabilità all’influenza.

Ecco otto segni che il tuo sistema immunitario non è forte come pensavi…

1. Sei Sempre Ammalato

Molti esperti dicono che il segnale più ovvio di un sistema immunitario indebolito è il fatto di essere sempre ammalati. Considerato che in media un americano adulto prende da 2 a 4 raffreddori all’anno mentre i bambini ne hanno dai 6 agli 8 durante la stagione del raffreddore e dell’influenza (da fine autunno a fine inverno) se ti ammali più spesso di così probabilmente il tuo sistema immunitario non riesce a combattere bene contro i germi.

2. Bevi Acqua di Scarsa Qualità

Bere dal rubinetto è una pratica comune per 25 milioni di americani. Ma gli scienziati della Dartmouth Medical School mettono in guardia contro l’idea che l’acqua che beviamo sia necessariamente pulita e priva di sostanze chimiche dannose. Ad esempio, i ricercatori hanno scoperto che l’acqua della città media americana contiene arsenico, e anche se i livelli sono considerati sicuri dall’EPA questo elemento chimico può indebolire la risposta immunitaria al virus H1N1 e ad altri ceppi di influenza.

3. Sei Sempre Sotto Stress

Se non ti prendi mai una pausa tra lavoro, famiglia e doveri sociali, secondo l’Associazione Americana di Psicologia lo stress a lungo termine potrebbe compromettere il tuo sistema immunitario. Ecco perché ti ammali così spesso dopo un importante progetto lavorativo o dopo un esame. E se sei già malato lo stress cronico può esacerbare i sintomi del raffreddore o dell’influenza, facendo sì che il virus resti più a lungo nel tuo corpo.

4. Hai Voglia di Dolce

Non solo un debole per i dolci mette a rischio la salute della tua bocca e la tua linea, una ricerca pubblicata sula Rivista Americana di Nutrizione Clinica ha dimostrato che se cedi spesso alla tentazione di mangiare caramelle, dolci e snack con zuccheri raffinati o di bere bibite gassate — il tuo sistema immunitario probabilmente è indebolito perché lo zucchero indebolisce la risposta dei leucociti, le cellule che combattono i germi nel sangue. Questo significa che se consumi più di 100 grammi di dolci (corrispondenti a circa 3 lattine di bibite gassate) al giorno il tuo sistema immunitario probabilmente non sarà in grado di combattere influenza, germi e batteri.

5. Secchezza Nasale

Rabbrividisci al pensiero del naso chiuso che cola. Ma quando le cavità nasali sono umide, o addirittura colano, vuol dire che il corpo sta combattendo l’influenza. Puoi vedere il muco come un biglietto di sola andata fuori dal corpo per i batteri e i virus. D’altra parte se il tuo naso è asciutto i germi vi restano, e i raffreddori e le influenze diventano più frequenti. Per inumidire le cavità nasali usa un umidificatore in camera.

6. Sei Sovrappeso

I chili in più che ti porti in giro appesantiscono il tuo corpo —compresi cervello, cuore, articolazioni e anche il sistema immunitario. Se sei obeso, nel tuo corpo avviene una reazione a catena di tipo metabolico che compromette il tuo equilibrio ormonale e l’assorbimento delle sostanze nutritive causando infiammazioni croniche e lasciandoti esposto a qualunque tipo di infezione. Uno studio del 2009 pubblicato nel National Institutes of Health ha concluso che le anomalie metaboliche correlate all’obesità portavano a un aumento del rischio di contrarre l’influenza H1N1.

7. Sei Privo di Energie

Sentirsi stanchi in autunno quando il corpo si adatta alla nuova stagione è normale. Ma dopo qualche settimana se ti senti ancora letargico e tutto quello che vuoi fare è dormire, probabilmente il tuo sistema immunitario ha bisogno di una spinta. Rigeneralo con una dieta sana, regolare attività fisica e 8 ore di sonno per notte.

8. Sei Disidratato

Ti sei mai chiesto perché quando hai l’influenza il medico ti dice di bere molti liquidi (acqua e tisane, per esempio)? Il corpo usa i liquidi come mezzo per disintossicarsi e per espellere i germi e le tossine. Quindi dai un’occhiata alla tua urina — se è giallo scuro devi bere più acqua e tisane per rinforzare le capacità del tuo corpo di combattere i germi.

Avatar

ActiveBeat Italiano

Activebeat presenta ai lettori informazioni provenienti dal mondo della salute. Dalle malattie al fitness, passando per alimentazione e ricerche autorevoli, ogni giorno pubblichiamo notizie che si focalizzano su ogni aspetto del benessere.

Avatar

ActiveBeat Italiano

Activebeat presenta ai lettori informazioni provenienti dal mondo della salute. Dalle malattie al fitness, passando per alimentazione e ricerche autorevoli, ogni giorno pubblichiamo notizie che si focalizzano su ogni aspetto del benessere.

X