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8 Segnali di un Sistema Immunitari Indebolito

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Ti prendi sempre qualunque influenza o raffreddore si aggiri nel raggio di 5 km? Scherzo, ma per molti la stagione dell’influenza passa senza tosse, mal di gola e starnuti che si succedono l’uno dopo l’altro dal tardo autunno a fine inverno. Molti medici ritengono che questi otto segnali indichino una particolare vulnerabilità all’influenza.

Ecco otto segni che il tuo sistema immunitario non è forte come pensavi…

1. Sei Sempre Ammalato

Molti esperti dicono che il segnale più ovvio di un sistema immunitario indebolito è il fatto di essere sempre ammalati. Considerato che in media un americano adulto prende da 2 a 4 raffreddori all’anno mentre i bambini ne hanno dai 6 agli 8 durante la stagione del raffreddore e dell’influenza (da fine autunno a fine inverno) se ti ammali più spesso di così probabilmente il tuo sistema immunitario non riesce a combattere bene contro i germi.

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2. Bevi Acqua di Scarsa Qualità

Bere dal rubinetto è una pratica comune per 25 milioni di americani. Ma gli scienziati della Dartmouth Medical School mettono in guardia contro l’idea che l’acqua che beviamo sia necessariamente pulita e priva di sostanze chimiche dannose. Ad esempio, i ricercatori hanno scoperto che l’acqua della città media americana contiene arsenico, e anche se i livelli sono considerati sicuri dall’EPA questo elemento chimico può indebolire la risposta immunitaria al virus H1N1 e ad altri ceppi di influenza.

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3. Sei Sempre Sotto Stress

Se non ti prendi mai una pausa tra lavoro, famiglia e doveri sociali, secondo l’Associazione Americana di Psicologia lo stress a lungo termine potrebbe compromettere il tuo sistema immunitario. Ecco perché ti ammali così spesso dopo un importante progetto lavorativo o dopo un esame. E se sei già malato lo stress cronico può esacerbare i sintomi del raffreddore o dell’influenza, facendo sì che il virus resti più a lungo nel tuo corpo.

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4. Hai Voglia di Dolce

Non solo un debole per i dolci mette a rischio la salute della tua bocca e la tua linea, una ricerca pubblicata sula Rivista Americana di Nutrizione Clinica ha dimostrato che se cedi spesso alla tentazione di mangiare caramelle, dolci e snack con zuccheri raffinati o di bere bibite gassate — il tuo sistema immunitario probabilmente è indebolito perché lo zucchero indebolisce la risposta dei leucociti, le cellule che combattono i germi nel sangue. Questo significa che se consumi più di 100 grammi di dolci (corrispondenti a circa 3 lattine di bibite gassate) al giorno il tuo sistema immunitario probabilmente non sarà in grado di combattere influenza, germi e batteri.

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5. Secchezza Nasale

Rabbrividisci al pensiero del naso chiuso che cola. Ma quando le cavità nasali sono umide, o addirittura colano, vuol dire che il corpo sta combattendo l’influenza. Puoi vedere il muco come un biglietto di sola andata fuori dal corpo per i batteri e i virus. D’altra parte se il tuo naso è asciutto i germi vi restano, e i raffreddori e le influenze diventano più frequenti. Per inumidire le cavità nasali usa un umidificatore in camera.

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6. Sei Sovrappeso

I chili in più che ti porti in giro appesantiscono il tuo corpo —compresi cervello, cuore, articolazioni e anche il sistema immunitario. Se sei obeso, nel tuo corpo avviene una reazione a catena di tipo metabolico che compromette il tuo equilibrio ormonale e l’assorbimento delle sostanze nutritive causando infiammazioni croniche e lasciandoti esposto a qualunque tipo di infezione. Uno studio del 2009 pubblicato nel National Institutes of Health ha concluso che le anomalie metaboliche correlate all’obesità portavano a un aumento del rischio di contrarre l’influenza H1N1.

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7. Sei Privo di Energie

Sentirsi stanchi in autunno quando il corpo si adatta alla nuova stagione è normale. Ma dopo qualche settimana se ti senti ancora letargico e tutto quello che vuoi fare è dormire, probabilmente il tuo sistema immunitario ha bisogno di una spinta. Rigeneralo con una dieta sana, regolare attività fisica e 8 ore di sonno per notte.

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8. Sei Disidratato

Ti sei mai chiesto perché quando hai l’influenza il medico ti dice di bere molti liquidi (acqua e tisane, per esempio)? Il corpo usa i liquidi come mezzo per disintossicarsi e per espellere i germi e le tossine. Quindi dai un’occhiata alla tua urina — se è giallo scuro devi bere più acqua e tisane per rinforzare le capacità del tuo corpo di combattere i germi.