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10 Cibi per Mantenere la Pelle in Salute: Come Ottenere una Pelle Luminosa

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Published on January 28, 2014 Updated on March 14, 2017

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State cercando di dare luce alla vostra pelle senza spendere centinaia di euro in prodotti specifici?

Il segreto di una pelle luminosa non si cela in un make-up dispendioso o in costosi prodotti per il viso – ha molto a che fare, invece, con i cibi che mangiate regolarmente. Se quello che volete è una pelle sana e luminosa, provate a includere nella vostra dieta alcuni dei cibi seguenti. Fidatevi, non ve ne pentirete.

Questi sono i 10 cibi che giovano di più alla pelle – accompagnati da una descrizione di come ogni cibo in particolare vi aiuterà ad avere una pelle sana e luminosa.

10. Mirtilli

I mirtilli fanno parte dei cibi tonificanti/rinnovanti per la pelle. Questi frutti deliziosi, salutari e ricchi di antiossidanti contengono anche molte fibre, vitamina A, vitamina C e sono poveri di grassi saturi, colesterolo e sodio. In più, queste bacche gustose vi aiuteranno a liberarvi dall’acne e dai punti neri, lasciandovi con un aspetto più felice, sano e luminoso.

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9. Spinaci

Le verdure a foglia verde, in particolare gli spinaci, sono ricche di nutrienti e antiossidanti. Questa pianta è in particolar modo ricca di luteina, che aiuta a mantenere gli occhi perfettamente bianchi. Questa verdura salutare è anche una riserva di vitamina B, C ed E oltre che di potassio, ferro, calcio, magnesio e acidi grassi omega-3. Sostituire la vostra insalata con gli spinaci farà meraviglie per la vostra pelle.

8. Kiwi

I kiwi sono tra i cibi rassodanti per la pelle. Questo frutto aspro vi aiuterà a prevenire le rughe mantenendo al contempo sane le vostre ossa e i vostri denti. Gli antiossidanti che si trovano in questo delizioso frutto vi aiuteranno anche a proteggervi dal cancro – un altro vantaggio di una dieta sana.

7. Cioccolato Fondente

Forza, concedetevi qualche pezzetto di cioccolato di tanto in tanto. Può sembrare sorprendente ma il cioccolato fondente – in particolare il cioccolato con alto contenuto di flavanoli e con almeno il 60% di cacao – aiuta la pelle a mantenersi idratata. Inoltre, protegge la pelle dai danni del sole – uno dei maggiori responsabili dell’aspetto spento della pelle.

6. Salmone

È stato dimostrato che il salmone aiuta a idratare la pelle e a mantenerla sana e luminosa. Questo pesce è così ricco in acidi grassi omega-3 che nutre la pelle riducendo la produzione di sostanze infiammatorie nel corpo. In breve, aiuta a ripulire i pori ostruiti e cancella le rughe sottili, lasciando la pelle pulita e fresca.

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5. Anguria

Rispetto alla pelle, l’anguria fa parte dei cibi anticancro/antiradiazioni. Il fatto che protegga dal cancro non significa necessariamente che aiuti a mantenere sana la pelle, ma è un alimento che dovreste prendere in considerazione quando scegliete i cibi per la vostra dieta. Questo frutto, che fa venire l’acquolina in bocca, vi aiuterà a eliminare le macchie della pelle, a renderla liscia e più elastica – tutti elementi importanti per un aspetto fresco e salutare.

4. Arance

Le arance (ma anche i pompelmi) sono molto efficaci per la prevenzione delle rughe secondo i nutrizionisti di tutto il mondo. Questo frutto delizioso è noto per le sue proprietà tonificanti. È anche una fonte di vitamina C (come molti di voi già sanno) – che aiuta a migliorare l’aspetto e il colore della vostra pelle. Per finire, questo agrume aiuta a ripristinare il collagene, lasciando la pelle tonica e in grado di combattere i primi segni dell’invecchiamento.

3. Frutti di Bosco

Abbiamo già nominato i mirtilli in questa lista, ma vale la pena sottolineare che tutti i frutti di bosco (in particolar modo i lamponi, le more e le fragole) sono ottimi per chi vuole avere un aspetto sano. Come le arance e i pompelmi, questi frutti sono ricchi di vitamina C – un potente antiossidante che mantiene sano il collagene della pelle. Sono anche ricchi di antocianine e quercetina, sostanze che aiutano a ridurre le infiammazioni e a mantenere l’aspetto della pelle sempre tonico e luminoso.

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2. Avocado

L’avocado è ottimo per prevenire le macchie e migliorare la qualità della pelle. Questo frutto è ricco di vitamina A, D ed E. Queste vitamine aiutano a prevenire i segni dell’invecchiamento. L’avocado è inoltre ricco di sali minerali come il rame e il ferro. Questi ultimi aiutano la pelle a combattere i segni dell’invecchiamento, difendendola dai radicali liberi. In aggiunta, questo frutto delizioso vi aiuterà a migliorare l’elasticità e il colorito – donandovi per tutto il giorno una pelle e capelli dall’aspetto sano e fresco.

1. Uova

Le uova aiutano la pelle a riparare i tessuti. Le sostanze che si trovano nelle uova aiutano anche a mantenere la pelle priva di infezioni e di acne. Questo cibo (che usiamo come ingrediente in tantissimi piatti ogni giorno) è ricco di selenio, vitamina A e rame. Il selenio tiene sotto controllo le infezioni, la vitamina A previene la formazione di crescite anormali (che possono trasformarsi in nei o papillomi) e il rame migliora l’elasticità della pelle. Un triplo vantaggio, secondo noi.