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10 Cibi per Mantenere la Pelle in Salute: Come Ottenere una Pelle Luminosa

State cercando di dare luce alla vostra pelle senza spendere centinaia di euro in prodotti specifici?

Il segreto di una pelle luminosa non si cela in un make-up dispendioso o in costosi prodotti per il viso – ha molto a che fare, invece, con i cibi che mangiate regolarmente. Se quello che volete è una pelle sana e luminosa, provate a includere nella vostra dieta alcuni dei cibi seguenti. Fidatevi, non ve ne pentirete.

Questi sono i 10 cibi che giovano di più alla pelle – accompagnati da una descrizione di come ogni cibo in particolare vi aiuterà ad avere una pelle sana e luminosa.

10. Mirtilli

I mirtilli fanno parte dei cibi tonificanti/rinnovanti per la pelle. Questi frutti deliziosi, salutari e ricchi di antiossidanti contengono anche molte fibre, vitamina A, vitamina C e sono poveri di grassi saturi, colesterolo e sodio. In più, queste bacche gustose vi aiuteranno a liberarvi dall’acne e dai punti neri, lasciandovi con un aspetto più felice, sano e luminoso.

9. Spinaci

Le verdure a foglia verde, in particolare gli spinaci, sono ricche di nutrienti e antiossidanti. Questa pianta è in particolar modo ricca di luteina, che aiuta a mantenere gli occhi perfettamente bianchi. Questa verdura salutare è anche una riserva di vitamina B, C ed E oltre che di potassio, ferro, calcio, magnesio e acidi grassi omega-3. Sostituire la vostra insalata con gli spinaci farà meraviglie per la vostra pelle.

8. Kiwi

I kiwi sono tra i cibi rassodanti per la pelle. Questo frutto aspro vi aiuterà a prevenire le rughe mantenendo al contempo sane le vostre ossa e i vostri denti. Gli antiossidanti che si trovano in questo delizioso frutto vi aiuteranno anche a proteggervi dal cancro – un altro vantaggio di una dieta sana.

7. Cioccolato Fondente

Forza, concedetevi qualche pezzetto di cioccolato di tanto in tanto. Può sembrare sorprendente ma il cioccolato fondente – in particolare il cioccolato con alto contenuto di flavanoli e con almeno il 60% di cacao – aiuta la pelle a mantenersi idratata. Inoltre, protegge la pelle dai danni del sole – uno dei maggiori responsabili dell’aspetto spento della pelle.

6. Salmone

È stato dimostrato che il salmone aiuta a idratare la pelle e a mantenerla sana e luminosa. Questo pesce è così ricco in acidi grassi omega-3 che nutre la pelle riducendo la produzione di sostanze infiammatorie nel corpo. In breve, aiuta a ripulire i pori ostruiti e cancella le rughe sottili, lasciando la pelle pulita e fresca.

5. Anguria

Rispetto alla pelle, l’anguria fa parte dei cibi anticancro/antiradiazioni. Il fatto che protegga dal cancro non significa necessariamente che aiuti a mantenere sana la pelle, ma è un alimento che dovreste prendere in considerazione quando scegliete i cibi per la vostra dieta. Questo frutto, che fa venire l’acquolina in bocca, vi aiuterà a eliminare le macchie della pelle, a renderla liscia e più elastica – tutti elementi importanti per un aspetto fresco e salutare.

4. Arance

Le arance (ma anche i pompelmi) sono molto efficaci per la prevenzione delle rughe secondo i nutrizionisti di tutto il mondo. Questo frutto delizioso è noto per le sue proprietà tonificanti. È anche una fonte di vitamina C (come molti di voi già sanno) – che aiuta a migliorare l’aspetto e il colore della vostra pelle. Per finire, questo agrume aiuta a ripristinare il collagene, lasciando la pelle tonica e in grado di combattere i primi segni dell’invecchiamento.

3. Frutti di Bosco

Abbiamo già nominato i mirtilli in questa lista, ma vale la pena sottolineare che tutti i frutti di bosco (in particolar modo i lamponi, le more e le fragole) sono ottimi per chi vuole avere un aspetto sano. Come le arance e i pompelmi, questi frutti sono ricchi di vitamina C – un potente antiossidante che mantiene sano il collagene della pelle. Sono anche ricchi di antocianine e quercetina, sostanze che aiutano a ridurre le infiammazioni e a mantenere l’aspetto della pelle sempre tonico e luminoso.

2. Avocado

L’avocado è ottimo per prevenire le macchie e migliorare la qualità della pelle. Questo frutto è ricco di vitamina A, D ed E. Queste vitamine aiutano a prevenire i segni dell’invecchiamento. L’avocado è inoltre ricco di sali minerali come il rame e il ferro. Questi ultimi aiutano la pelle a combattere i segni dell’invecchiamento, difendendola dai radicali liberi. In aggiunta, questo frutto delizioso vi aiuterà a migliorare l’elasticità e il colorito – donandovi per tutto il giorno una pelle e capelli dall’aspetto sano e fresco.

1. Uova

Le uova aiutano la pelle a riparare i tessuti. Le sostanze che si trovano nelle uova aiutano anche a mantenere la pelle priva di infezioni e di acne. Questo cibo (che usiamo come ingrediente in tantissimi piatti ogni giorno) è ricco di selenio, vitamina A e rame. Il selenio tiene sotto controllo le infezioni, la vitamina A previene la formazione di crescite anormali (che possono trasformarsi in nei o papillomi) e il rame migliora l’elasticità della pelle. Un triplo vantaggio, secondo noi.

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