Noti qualche rotolino di ciccia e scegli i pantaloni della tuta invece dei jeans corti?
Per fortuna ci sono dieci cibi ottimi, se combinati con l’attività fisica, per aiutarti a sciogliere i rotolini di ciccia in vista della prova costume…
1. Avena
L’avena è ricchissima di fibre sciogli-grasso Non solo tengono a bada la fame più a lungo, stabilizzano anche i tuoi livelli di zucchero nel sangue – impedendo il rilascio di troppa insulina (l’ormone che dice al corpo di immagazzinare grasso) e mettendo fine agli attacchi di fame di metà giornata e serata.
2. Olio di Cocco
I nutrizionisti hanno scoperto che l’olio di cocco è legato a un aumento del metabolismo, che aiuta a bruciare i grassi. Inoltre, questo olio è un grasso salutare per il cuore con un sacco di benefici per la salute.
3. Mirtilli
Queste bacche fresche e succose (anche se sono surgelate) sono ricchissime di antiossidanti, che aumentano i livelli di energia. Sono anche ricchi di fibre e tannini, una combinazione che riduce le infiammazioni dell’apparato digerente per aiutarti a eliminare gonfiori e chili indesiderati.
4. Mele
Un ottimo snack da mangiare al volo, le mele, sono anche un cibo ricco di fibre e un’ottima fonte di pectina: entrambe sostanze che fanno sentire lo stomaco sazio più a lungo.
5. Yogurt Greco
Lo yogurt greco non solo è ricco di proteine: contiene anche fermenti lattici vivi che rafforzano il sistema immunitario e favoriscono una digestione sana. Inoltre puoi aggiungere lo yogurt a quasi ogni colazione, pranzo, cena o snack, e nel contempo ridurrai anche il gonfiore addominale.
6. Salmone Selvaggio
il salmone selvaggio in filetti, una fonte gustosa e tenera di proteine e acidi grassi essenziali, favorisce la perdita di peso riducendo la resistenza all’insulina del corpo e bilanciando gli zuccheri nel sangue: in questo modo riduce gli attacchi di fame e ti fa bruciare più calorie.
7. Mandorle
Basta una manciata di questa frutta secca ricca di proteine per uno snack di emergenza perfetto se abbinato a frutta e verdura o sparso sull’insalata. Non è soltanto una fonte di proteine che accelera il metabolismo, è anche molto saziante!
8. Spinaci
Noti per essere un “supercibo”, grazie al fatto che sono ricchi di vitamine e principi nutritivi – come il beta carotene, la vitamina C, il calcio, la folacina e il magnesio – gli spinaci sono una verdura a foglia che si abbina bene a tutto – insalate, frittate, salsine, panini e frullati.
9. Peperoncini
Peperoncini piccanti e chili contengono una sostanza chimica che aumenta il metabolismo in modo particolare, la capsaicina, che è anche quello che dà carattere a queste verdure piccanti.
10. Uova
Sono lontani ormai i giorni in cui le uova (e i tuorli) erano considerate dannose per il cuore. Certo, meglio non mangiarle ogni giorno, ma le uova contengono proteine, amminoacidi e grassi salutari che accelerano il metabolismo e ti mantengono sazia e piena di energie.
