2. Salmone
Se sei stanco di mangiare il solito petto di pollo, allora il salmone, ottimo per la salute del cuore, sarà una piacevole alternativa. Griglialo o cuocilo in forno: questa ottima fonte di proteine magre e di acidi grassi omega 3 manterrà la tua insulina (e il tuo appetito), oltre che il tuo peso, sotto controllo.
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3. Ricotta
Non solo la ricotta è ricca di proteine, calcio e vitamina D: è anche un’ottima alternativa per il pranzo affiancata a un’insalata fresca o a qualche cracker multi-cereali. Potresti pensare che sia solo uno sfizio cremoso, ma in realtà favorisce la crescita muscolare e aumenta il metabolismo.
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4. Burro Vegetale
Mandorle, soia, anacardi, noci macadamia – tutti ingredienti naturali con cui si può preparare una sorta di burro cremoso e soddisfacente quanto il burro di arachidi, ma senza zuccheri aggiunti. Ogni cucchiaino è ricco di proteine, calcio, e fibre, ma senza calorie vuote!
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5. Pistacchi
Sapevi che se hai un debole per i pistacchi hai la fortuna di amare uno dei tipi di frutta secca meno calorici e meno grassi che ci siano? I pistacchi battono le arachidi, le noci, le mandorle, gli anacardi e tutti gli altri tipi di frutta secca quando si tratta di ridurre grassi e calorie per porzione. Quindi potrai mangiare più pistacchi per saziarti più a lungo e, nel contempo, proteggere il cuore.