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10 Buoni Motivi per Iniziare a Correre

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Published on September 24, 2014 Updated on March 10, 2017

15 Spunti di Riflessione per Atleti Principianti

Vuoi avere più energie, uscire più spesso, perdere qualche chilo, e arrivare più in fretta dove devi andare? Allora è il momento di mettersi a correre!

Se non ti abbiamo ancora convinto a prendere in mano le scarpe da corsa, ecco dieci ottimi motivi per cominciare con questa forma di esercizio adatta a chi ama la natura, a chi vuole restare in forma e a chi ama mantenersi sano…

1. Attività Fisica Gratis

Non tutti hanno i soldi necessari per iscriversi a una palestra. Il costo mensile può essere un vero problema per le finanze personali. Fortunatamente tutto quel che ti serve per correre è un paio di scarpe da ginnastica di buona qualità e la strada—è una delle possibilità più economiche che ci siano per fare attività fisica.

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2. Previeni le Malattie e i Problemi Fisici

Una mela al giorno toglierà anche il medico di torno, ma una corsetta giornaliera ha lo stesso effetto. Alcune ricerche dell’American Cancer Society hanno rivelato che fare regolare esercizio cardiovascolare (ad esempio correre e camminare) può aiutare a ridurre il rischio di alcuni tipi di cancro (come il cancro del colon e il cancro al seno) circa del 30%.

3. Migliora la Memoria

Se sei preoccupato per la salute della tua memoria puoi fare il sudoku. Ma anche correre può avere qualche beneficio secondo alcuni studi della Mayo Clinic, che mette in relazione il regolare esercizio cardiovascolare con una riduzione dei problemi di memoria e la protezione del cervello da malattie come l’Alzheimer e i problemi legati alla demenza.

4. Quando Vuoi, Dove Vuoi

Ti viene in mente un’altra attività che puoi fare in qualunque momento e in qualunque luogo ti venga voglia di muoverti? Correre è forse una delle attività fisiche più comode e pratiche che ci siano. Posso andare a correre fuori (tempo permettendo), in vacanza (senza bisogno di portarmi attrezzature extra), e anche al chiuso (sul tapis roulant) in qualunque momento della giornata.

5. Correre è un’Attività Sociale

Pensa a un ottimo modo per allenarti e restare in contato con i tuoi amici contemporaneamente—correre è l’attività fisica ideale per fare anche attività sociale. E se non hai amici che vadano a correre, probabilmente potrai trovare nella tua zona qualche gruppo di appassionati che sarà felice di accogliere un nuovo membro.

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6. Brucia Tutto

Se stai cercando di tonificarti per la prova costume, correre è un ottimo modo per mandar via qualche chilo di troppo—soprattutto se pensi che in media bruci dalle 750 alle 800 calorie all’ora (per una persona sui 70 kg).

7. Elimina le Tossine

Quando corri sudi, e anche se può non essere piacevole, sudando purifichi letteralmente il corpo la pelle e i pori dalle tossine potenzialmente dannose—e da tutto ciò che causa acne, punti neri e altri difetti.

8. Rinforza le Ossa e le Articolazioni

Una combinazione di attività cardiovascolare e di attività di resistenza è l’ideale per rendere più forti le ossa e le articolazioni, ma anche la semplice corsa ha le caratteristiche necessarie per migliorare la salute.

9. Corri per Rilassarti

Lo ammetto, spesso vado a correre dopo una giornata stressante al lavoro—e dopo mi sento meglio. Correre 3 o 4 volte a settimana riduce l’ansia, e alcuni studi affermano anche che diminuisca il rischio di ipertensione e i problemi già esistenti di pressione alta in modo rapido e sicuro. Fai attenzione e consulta il tuo medico prima di iniziare a correre regolarmente.

10. Corri per Vivere Più a Lungo

Se desideri vivere a lungo e spegnere le candeline a 3 cifre, correre potrebbe essere il tuo elisir di lunga vita. Infatti, alcuni studi dell’Università di Stanford dimostrano che chi resta attivo più a lungo vive di più rispetto a chi fa una vita sedentaria.