6. Banane
Se hai l’influenza, probabilmente avrai mal di pancia oltre agli altri tipici sintomi. Mangiando una banana al giorno aumenterai la produzione di muco, che riveste lo stomaco e protegge il sistema digerente dagli acidi gastrici. Ecco perché spesso, dopo una lunga malattia, viene consigliata una dieta a base di banane, riso, mele cotte e pane tostato.

7. Bacche di Sambuco
Ricche di vitamina C e antiossidanti capaci di ridurre la durata delle infezioni virali e di rinforzare il sistema immunitario, queste bacche scure si possono mangiare crude (soltanto le bacche però, non le radici, le foglie e i piccioli che sono tossici). Puoi trovare anche degli infusi a base di bacche di sambuco essiccate, o prendere degli integratori.

8. Salmone
Gli omega3 contenuti nel salmone e negli altri pesci grassi danno al sistema immunitario la spinta necessaria ad affrontare l’influenza. Il salmone è anche ricco di zinco e selenio, antiossidanti che eliminano le infezioni virali e calmano le infiammazioni.

9. Yogurt
Sapevi che quando l’apparato digerente non è in salute è più difficile combattere le malattie? Mangiare yogurt, che contiene batteri benefici, incoraggerà una salutare crescita batterica che ti aiuterà a combattere l’influenza e ad alleviare i fastidi allo stomaco e i problemi di digestione.
