Alimentazione IT

Mangiare sano può essere difficile — assicurarsi di mangiare cibi nutrienti quando si ha un budget limitato lo è ancora di più. Una ricerca della Harvard School of Public Health rivela, infatti, che le scelte più salutari che si possono fare al supermercato (prodotti freschi, cereali biologici, carne magra) possono pesare non poco sul bilancio […]

Mantenerti energica durante tutta la giornata può essere difficile. Sembra sempre che ci sia uno scoglio da superare alle 3 del pomeriggio. Cominciare bene la giornata è il modo migliore per rimanere attiva e concentrata per tutto il giorno. Una colazione salutare è importante anche per mangiare sano in generale. Probabilmente nelle mattine più impegnate […]

Ti capita mai di infilarti i jeans al mattino e pensare di aver accumulato quelli che sembrano almeno 12 centimetri di fianchi? No, non ti stai immaginando nulla—sei solo terribilmente gonfia! E anche se corri tutti i giorni e mangi in modo sano, ci sono molti aspetti della tua giornata che possono contribuire a un […]

Anche se siamo ancora in gennaio molti di noi hanno già avuto la loro dose di starnuti, congestioni nasali e influenza. Se prendi facilmente l’influenza, la tosse, o uno di quei raffreddori che sembrano impossibili da mandare via, ecco dieci cibi che potrebbero aiutarti a tenere tutto ciò alla larga quest’inverno… 1. Brodo di Pollo […]

Sei soggetto a quel tipo di sbalzi d’umore che costringe i tuoi colleghi a fuggire in cerca di un riparo quando entri in ufficio, o che obbliga il tuo partner a camminare sempre sulle uova? Non dovrebbe sorprenderti scoprire che la tua dieta potrebbe essere responsabile di questi comportamenti emotivi estremi – un momento piangi, […]

Sapevi che la dieta dell’americano medio è carente di diversi principi nutritivi? Questo problema è dovuto alle scelte orientate verso i cibi pronti e preconfezionati ricchi di carboidrati semplici, zuccheri raffinati e grassi “cattivi” rispetto ai cibi freschi e integrali. Ecco le carenze nutrizionali comuni alla maggior parte dei nordamericani… 1. Vitamina B12 Se sei […]