Souffrez-vous d’une haleine si mauvaise que même les bonbons à la menthe ne peuvent vous en débarrasser ?
L’halitose peut handicaper votre vie romantique, sociale et professionnelle. Cependant, voici 8 chasseurs efficaces de mauvaise haleine…
1. Améliorez votre hygiène bucco-dentaire
Une mauvaise hygiène buccale peut finir par entrainer une mauvaise haleine. Voyez l’intérieur de votre bouche comme un terrain fertile pour bactéries. La langue et ses aspérités offrent un terrain de jeu pour les millions de micro-organismes qui y résident. Mais vous pouvez vous débarrasser des bactéries nauséabondes présentes sur votre langue et vos gencives en les brossant, en utilisant du fil dentaire régulièrement, et en utilisant un gratte-langue (acheté en magasin ou situé à l’arrière de votre brosse à dents) quotidiennement pour bannir de votre langue toutes bactéries persistantes.
2. Hydratez-vous
Vous savez déjà que l’hydratation est importante pour de nombreuses fonctions corporelles. Et bien, la santé bucco-dentaire et l’haleine dépendent d’une bouche humide pour chasser les bactéries et diluer l’odeur nauséabonde des composés sulfurés volatils qui peuvent causer l’halitose.
3. Modifiez votre alimentation
Tout comme certains aliments peuvent causer des odeurs nauséabondes lorsqu’ils s’évacuent de votre corps (transpiration, urine etc.), la mauvaise haleine peut résulter de l’ingestion de certains aliments riches en soufre. Par exemple, des aliments comme les choux, choux-fleurs et l’ail entrainent l’absorption de composés sulfurés volatils dans le sang, d’où ils circulent vers les poumons pour être libérés avec l’expiration et la parole.
4. Que manger à la place
Tandis que certains aliments riches en soufre peuvent causer une mauvaise haleine, certains aliments riches en eau peuvent bannir l’halitose. Les légumes par exemple, comme le céleri et le concombre peuvent débarrasser votre bouche de plaque bactérienne et de restes d’aliments tandis que vous les mâchez et augmentez vos niveaux de salive. Manger un yoghourt riche en probiotiques (ou bactéries saines) peut également supplanter les bactéries nauséabondes de votre bouche et de votre langue.
5. Evitez les mauvaises habitudes
Le tabagisme en excès (ou mâcher du tabac) encourage également la croissance bactérienne et les troubles bucco-dentaires – gencives endommagées, infections et inflammations de la bouche. Combiner le tabagisme avec trop de café diminue la circulation de l’oxygène dans votre bouche, créant un terrain fertile pour toutes sortes de bactéries nocives.
6. Certains médicaments
Certains médicaments avec ou sans ordonnance peuvent également entrainer une mauvaise haleine s’ils causent un assèchement de votre bouche. Si vous vous sentez desséché après la prise de médicaments, avalez-les avec un grand verre d’eau et buvez plus d’eau tout au long de la journée.
7. Le plein de vitamines
Les vitamines C et D sont bénéfiques pour votre santé de bien des façons, mais toutes deux protègent également votre bouche et vos gencives des bactéries nauséabondes qui peuvent causer des gingivites et autres maladies des gencives. Prenez des suppléments vitaminés ou consommez des aliments riches en vitamine C (agrumes, fruits rouges) et D (lait, yoghourt) quotidiennement pour éviter la mauvaise haleine.
8. Consultez votre dentiste
Si vos gencives sont enflammées, saignantes ou douloureuses, consultez votre dentiste. Vous pourriez souffrir d’une maladie parodontale ou d’une gingivite qui pourrait être la cause de votre halitose chronique. Si vous ne la traitez pas, une infection bénigne peut se transformer en problème bien plus grave.
