Le corps humain est composé d’environ 70 % d’eau. Il est donc logique que les liquides soient essentiels à la majorité de nos fonctions corporelles – protection des articulations, maintien de la fonction des organes, transport de l’oxygène vers les cellules et maintien de la température corporelle. Il est également logique que le corps puisse se déshydrater assez rapidement en raison d’une transpiration excessive, de la chaleur, de l’exposition au soleil et du manque de liquides au cours de la journée.
Cependant, si vous êtes actif ou si vous transpirez excessivement, il est encore plus important de refaire le plein d’eau régulièrement au cours de la journée pour éviter la déshydratation. Voici 16 signes indicateurs (sans aucun ordre particulier) d’une déshydratation dangereuse pour votre corps…
1. La fatigue s’installe
Lorsque l’organisme souffre de déshydratation chronique, le débit sanguin et la pression artérielle diminuent en raison du manque d’eau et d’oxygène dans le sang. En règle générale, la déshydratation se produit lorsque le corps perd plus d’eau qu’il n’en absorbe. Cela provoque le dysfonctionnement musculaire et nerveux dû à la transpiration abondante après l’effort. Le mécanisme de défense de l’organisme face à la déshydratation consiste à interrompre l’apport de sang aux organes “non vitaux”, explique le Docteur Robert Korn, directeur médical de GoHealth Urgent Care to Self. La personne se sent alors léthargique, car son corps commence à fonctionner au ralenti.
Si vous avez la grippe intestinale et que vous souffrez d’une perte d’eau (due à une combinaison de vomissements et/ou de diarrhée), vous vous sentirez souvent fatigué. C’est pourquoi les médecins recommandent de se reposer et de boire beaucoup de liquides, comme de l’eau, des jus de fruits et des tisanes, pour reconstituer les réserves d’eau perdues.