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8 signes avant-coureurs de carence en magnésium

Les signes et symptômes d’une carence en magnésium sont multiples. Certains sont subtils, tandis que d’autres peuvent entrainer des troubles de santé sérieux. De nombreuses personnes souffrant d’une carence en magnésium n’en ont aucune idée, et ce diagnostic est souvent négligé, ce qui fait qu’un tas de problèmes médicaux sont associés à autre chose ou restent inexpliqués.

Vous pouvez souffrir d’une carence en magnésium si vous ne consommez pas assez de ce nutriment dans votre alimentation ou si votre corps ne l’absorbe pas suffisamment. D’autres facteurs, comme la surconsommation d’alcool et de certains médicaments, peuvent épuiser votre réserve de magnésium. Ce dernier joue un rôle central dans la capacité du corps à maintenir la bonne santé du cœur, des reins et des muscles. Il permet également de réguler les concentrations de nutriments et renforce les os. Ce minéral est tellement important qu’il vaut mieux garder à l’œil ces huit signes avant-coureur d’une carence en magnésium…

1. Fatigue

Être fatigué et se sentir léthargique n’est pas exceptionnel, et il est facile de blâmer la fatigue sur différents facteurs – stress au boulot, journées très occupées… Mais l’un des symptômes les plus courants et précoces d’une carence en magnésium est la fatigue. Et malheureusement, elle ne disparaitra pas tant que votre corps ne reçevra pas la quantité appropriée de magnésium. Parce que ce minéral aide à produire et à transporter l’énergie, une concentration insuffisante peut entrainer des sensations de faiblesse et de fatigue. Pour garder de bons niveaux énergétiques, consommez assez de magnésium.

2. Spasmes et crampes musculaires

Les spasmes et crampes musculaires peuvent être gênants et douloureux. Ils sont incontrôlables et imprévisibles, et ne peuvent pas simplement être ignorés. Tandis que les athlètes souffrent régulièrement de crampes musculaires dues à des étirements inadéquats, la déshydratation, l’épuisement ou une alimentation déséquilibrée, de nombreuses autres personnes souffrent également de crampes sans vraiment savoir pourquoi, ou comment les éviter. Les crampes et spasmes musculaires sont un signe d’aggravation d’une carence en magnésium. Donc si vous en souffrez régulièrement, vérifiez vos niveaux de ce nutriment.

3. Arythmie

Le magnésium joue un rôle central dans la santé générale du cœur. Le magnésium est essentiel pour la contraction musculaire, et des niveaux faibles de ce minéral peuvent affecter le muscle le plus important du corps, le cœur. L’arythmie est un battement cardiaque irrégulier, et le magnésium aide à conserver un rythme cardiaque normal. Certaines études montrent que maintenir des concentrations adéquates de magnésium aide même à éviter certains troubles et maladies du cœur, comme l’arythmie. En fait, le magnésium est souvent utilisé dans le traitement de cette maladie.

4. Etourdissements

Parfois vous pouvez ressentir de rapides vertiges lorsque vous vous relevez trop rapidement. Mais lorsque vous avez une carence en magnésium et souffrez d’étourdissements, ceux-ci ne disparaissent pas – ils peuvent durer toute la journée sans relâche, et votre médecin pourrait avoir du mal à en diagnostiquer la cause, car il y a des tas de facteurs qui peuvent causer des étourdissements. En conséquence, le diagnostic d’une carence en magnésium est souvent négligé. Des concentrations basses en magnésium peuvent également vous faire ressentir des vertiges qui touchent en plus votre sens de l’équilibre. Si vous souffrez d’étourdissements, vous pourriez manquer de magnésium.

5. Nausées et vomissements

Si vous manquez de magnésium, vous pourriez souffrir de nausées et de vomissements, bien que ces symptômes soient considérés précoces et bénins. Se sentir nauséeux et vomir en permanence peut être extrêmement gênant, et peut affecter votre vie de tous les jours. Si vous souffrez de ces maux, cela vaut la peine de demander les causes potentielles à votre médecin, y compris la carence en magnésium. Comme de nombreux autres symptômes, ils peuvent être causés par un tas de facteurs et la carence en magnésium est souvent négligée.

6. Engourdissements

Le magnésium est l’un des minéraux les plus abondants et les plus importants du corps, et une carence peut sérieusement affecter votre santé générale. Parce que le magnésium affecte le système nerveux, les engourdissements et les fourmillements peuvent être un signe avant-coureur d’une carence en magnésium, surtout si elle s’aggrave. Sans concentration suffisante de ce dernier dans le corps, les nerfs et muscles ne peuvent correctement fonctionner. Un manque de magnésium peut empêcher votre corps d’envoyer les signaux adéquats, entrainant engourdissements et fourmillements. Ces symptômes surviennent couramment dans le visage, les mains et les pieds.

7. Changements de personnalité

Cela peut vous sembler étrange mais les changements de personnalité sont un signe avant-coureur d’une carence en magnésium. Des changements significatifs, comme une augmentation de la confusion et de l’irritabilité, peuvent venir de nulle part. De simples problèmes peuvent devenir écrasants et vous mettre de mauvaise humeur. Vous remarquerez sûrement ces changements mais pourriez ne pas connaître leur cause ou savoir comment les traiter. Et parce que de nombreux facteurs peuvent causer des changements de personnalité similaires, une carence en magnésium n’est pas souvent diagnostiquée.

8. Anxiété et crises d’angoisse

Tout le monde ressent un peut d’anxiété ou d’angoisse de temps en temps, mais si cela vous arrive souvent, vous pourriez souffrir d’une carence en magnésium. Vous pourriez blâmer votre anxiété sur le stress de tous les jours ou sur la difficulté à équilibrer vos vies personnelle et professionnelle, mais ce même stress pourrait en fait être dû à une carence en magnésium. De plus, si vous êtes souvent anxieux, le stress peut réduire vos niveaux de magnésium, ce qui entraine un cercle vicieux – peu de magnésium entraine l’anxiété qui réduit vos réserves de magnésium à son tour. Consultez un médecin si vous souffrez régulièrement d’anxiété ou de crises d’angoisse.

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ActiveBeat se dédie à ramener vers le lecteurs toutes les importantes actualités et information dans le monde de la santé. Des souvenirs aux découvertes vers le fitness, la nutrition et les études, nous couvrons chaque aspect des actualités de santé, chaque jour.

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