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7 signes de carence en vitamine B12 chez les femmes

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Saviez-vous que la capacité d’une femme à absorber la vitamine B12 se réduit graduellement avec l’âge ? En fait, une étude de l’American Journal of Clinical Nutrition affirme que 4 % des femmes de 40 à 60 ans souffrent de carence en vitamine B12. Combinez l’âge à certains médicaments sous ordonnance (p.ex. pour le brûlant) et le manque de viande dans l’alimentation (en particulier chez les végétaliennes et végétariennes), et vous pourriez être parmi les femmes souffrant de carence en vitamine B12.

Les symptômes suivants peuvent indiquer une carence en vitamine B12 et devraient être indiqués à votre médecin…

1. Étourdissements

Des épisodes fréquents d’étourdissements ou de vertige peuvent être un signe de carence en vitamine B12. Vous pourriez par exemple vous sentir étourdi lorsque vous vous relevez rapidement d’une position assise.

La carence en vitamine B12 peut vous étourdir lorsque vous montez ou descendez les escaliers, ce qui peut être dangereux. Des épisodes de vertiges chroniques devraient être signalés à votre médecin traitant pour qu’il vous examine pour une carence en vitamine B12.

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2. Fourmillements

C’est une expérience très commune de ressentir des fourmillements si vous restez assis en lotus trop longtemps. Mais les fourmillements (ou engourdissements) dans le corps lorsque rien n’est comprimé peuvent indiquer un problème de carence en vitamine B12.

L’engourdissement et le sentiment de choc électrique peuvent résulter de dégâts nerveux chez les personnes déficientes en vitamine B12. Les troubles nerveux peuvent être retracés à un niveau bas d’oxygène dû à une mauvaise production de globules rouges, affectée par la vitamine B12.

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3. Teint pâle

L’idée du vampire peut vous sembler idiote. Mais le concept suivant lequel les vampires sont pâles parce qu’ils sont en manque de sang est logique. Après tout, les créatures de la nuit manquent de vitamine B12.

Les personnes souffrant de carence en B12 ont souvent un teint pâle par manque de globules rouges. Et ceux qui manquent de globules rouges sont pâles, car ils libèrent trop de bilirubine, ce qui affecte les joues roses et donne un teint pâle et cireux.

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4. Oublis

Nous avons tous des pertes de mémoire temporaires lorsque nous cherchons partout les lunettes posées sur notre tête. Mais un oubli chronique et inhabituel peut indiquer un problème de santé.

De nombreuses personnes déficientes en B12 tirent souvent la conclusion hâtive qu’elles souffrent de démence ou d’Alzheimer, en particulier à un certain âge. Une simple analyse sanguine chez votre médecin peut diagnostiquer une carence en vitamine B12, et un régime de compléments peut vous rendre votre mémoire en un rien de temps !

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5. Fatigue inexpliquée

Une bonne nuit de sommeil suivie d’une journée de bâillements et de traîner les pieds peut arriver de temps en temps. Mais une fatigue ressentie pendant des jours, même si vous dormez bien de manière régulière, pourrait résulter d’une carence en vitamine B12.

Les chercheurs de l’Académie de nutrition et de diététique affirment que ceux qui se sentent vidés de leur énergie même lorsqu’ils dorment bien pourraient avoir des carences en vitamine B12. Ceci est dû au manque de production de globules rouges qui sont l’une des responsabilités de cette vitamine. Le manque de globules rouges signifie moins d’oxygène transporté aux cellules et aux organes, ce qui entraîne une fatigue extrême.

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6. Troubles de la vision

Non, il n’y a rien dans votre œil qui cause une vision tachée, brouillée ou double. Mais la carence en vitamine B12 sur le long terme peut entraîner des changements visuels et endommager la vision.

Les dégâts rétiniens peuvent survenir si les vaisseaux sanguins vers l’œil sont bloqués. En conséquence, vous pouvez souffrir de sensibilité à la lumière, de vision brouillée ou double, d’ombres ou de flotteurs, qui peuvent résulter de dégâts au nerf optique. Heureusement, des compléments de B12 peuvent restaurer la vision.

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7. Faiblesse musculaire

Si vous passez de soulever 50 kilos aux haltères à avoir du mal à soulever votre lessive, vous pourriez souffrir d’une carence en vitamine B12. La B12 est essentielle à l’oxygénation des organes et des muscles.

En conséquence de la carence en vitamine B12 et de l’oxygénation insuffisante des muscles, une faiblesse musculaire inhabituelle et une lenteur peuvent survenir. Soudain, quelqu’un qui pouvait transporter cinq sacs de course aura du mal si son sac à main est trop lourd.