On peut dire que les régimes hyper protéinés sont aussi pauvres en glucides car ils limitent les hydrates de carbone et le gros des calories et de l’énergie proviennent d’aliments ultra-riches en protéines.
Le régime hyper protéiné le plus connu est sans doute celui d’Atkins, un régime qui recommande que 20 à 30 pourcent des calories proviennent de protéines ; comparé à d’autres régimes plus traditionnels qui recommandent que 10 à 15 pourcent des calories proviennent d’aliments maigres et riches en protéines comme la viande.
Comme pour tout régime, il existe des avantages et des inconvénients. Par exemple, la consommation à long-terme d’un régime hyper protéiné est liée à des maladies cardiaques, des accidents vasculaires cérébraux, un taux de cholestérol élevé, certains types de cancer, ainsi que des carences en calcium qui peuvent causer de l’ostéoporose et des pierres aux reins. Mais dans cet article nous nous concentrons sur les 9 bénéfices d’un régime hyper protéiné…
1. Un régime facile à suivre
La plupart des régimes qui préconisent l’achat de certaines marques de régimes ou d’aliments étranges dont vous n’avez jamais entendu parler vont ruiner vos économies et risquent de vous dégouter. Cependant, les régimes hyper protéinés s’en tiennent à des aliments connus et que vous aimez déjà, ce qui rend ces régimes plus faciles à suivre.
2. Les protéines vous rassasient pour longtemps
Consommer des aliments hyper protéinés réduit votre envie de grignoter après les repas car les protéinés vous rassasient suffisamment. De plus, résister à l’envie de grignoter durant la journée réduit le nombre de calories consommées et vous aidera à perdre du poids plus facilement.
3. Perte de poids plus rapide
Bien sûr, un régime hyper protéiné vous aidera à perdre du poids plus rapidement – sur le court terme. Cela signifie que vous observerez une perte de poids drastique rapidement, mais si vous continuez à consommer un régime contenant principalement des protéines, votre corps emmagasinera éventuellement l’excès de graisse, causant la reprise du poids que vous avez perdu et contribuant à un haut taux de cholestérol et d’autres problèmes de santé.
4. Régénération des cheveux, de la peau et des muscles
Une peau lumineuse, des cheveux rayonnants et des muscles puissants sont toutes des conséquences directes de la régénération cellulaire induite par un régime hyper protéiné. Cela signifie aussi que les protéines sont nécessaires à la circulation sanguine, à la régénération cellulaire, à la réparation des muscles et à la fortification des os.
5. Le plein d’énergie
Les protéines sont des macronutriments, ce qui signifie qu’elles sont une source majeure d’approvisionnement du corps en énergie (nutriments). Les protéines sont nécessaires au mouvement quotidien, à la mémoire, à la réflexion et à l’effort physique.
6. Santé du cœur
Si vous suivez un régime hyper protéiné, vous consommerez du poisson plusieurs fois par semaine. Heureusement, le poisson n’est pas seulement une protéine maigre, il est également riche en acides gras Oméga-3 (sains pour le cœur) qui aident à réduire votre cholestérol, à perdre du poids et à réduire vos chances de développer maladies cardiaques, cancer et arthrose.
7. Moins de rétention d’eau
Un autre bénéfice à la réduction de la quantité de glucides et de la consommation d`une alimentation riche en protéines est que vous réduirez les gonflements dus à la rétention d’eau. Mais d’un autre côté, suivre un régime sans complexes glucides signifie que lorsque vous recommencerez à en consommer, vous reprendrez du poids très facilement.
8. Moins de cholestérol grâce au soja
De nombreuses personnes lient un régime hyper protéiné à un cholestérol élevé et des maladies cardiaques. Mais si vous consommez des sources de protéines qui sont à base de plantes, comme le soja, vous pouvez perdre du poids ET diminuer votre cholestérol. Incorporez du tofu et des germes de soja dans votre régime hyper protéiné tant que possible.
9. Les aliments sont peu coûteux
Les morceaux de bœuf, poisson, poulet, soja, tofu, germes et produits laitiers light communs aux régimes hyper protéinés sont relativement peu coûteux – comparés aux aliments présents dans certains régimes traditionnels.
