Vos selles sont un sujet délicat. Vous préféreriez vraiment ne jamais avoir à en parler. Mais si vous êtes fréquemment constipé, les 7 problèmes suivants pourraient être les coupables…
1. Pas assez de fibres
Selon l’American Society of Colon and Rectal Surgeons (ASCRS), une alimentation riche en fibres, une hydratation suffisante et de l’exercice régulier sont essentiels pour une digestion efficace et des selles normales. Cela signifie consommer au moins 25 grammes de fibres par jour.
L’ASCRS recommande que votre apport journalier de fibres soit constitué de fibres hydrosolubles (p.ex. haricots, avoine et pommes) et de fibres insolubles (p.ex. légumes verts à feuilles et blé) – ces deux types permettent à votre corps de fonctionner efficacement.
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