15 soupçons d’inspiration pour les coureurs débutants

ActiveBeat Français

Published on July 9, 2014 Updated on March 14, 2017

Si vous êtes un coureur débutant, il y a un tas de raisons qui vous feront rester au lit au lieu d’aller faire votre jogging matinal. Mais je vous suggère de garder ces 15 soupçons d’inspiration sur la course à l’esprit, sur la porte du frigo, ou sur votre table de nuit à chaque fois que vous avez besoin d’un petit coup de pouce pour enfiler vos chaussures et aller courir…

1. La première semaine est toujours la plus difficile pour un coureur débutant… sauf si vous la comparez à la deuxième semaine, alors ne vous laissez pas décourager !

2. Contrairement aux autres séances d’entrainements, la course demande des mouvements et de la force de chaque partie de votre corps.

3. Une surface douce est une surface accueillante, cherchez des moyens de traiter vos articulations gentiment.

4. Développez une romance avec les glaçons, ce sont les meilleurs amis des muscles douloureux.

5. Prenez toujours du temps pour vous étirer après une course.

6. Se sentir raide et douloureux est un signe que vos muscles se renforcent.

7. Cinq kilomètres parcourus confortablement est un signe que vous ‘êtes’ un coureur.

8. Mettez l’accent sur un atterrissage léger et en douceur.

9. Si vous ne pouvez maintenir une conversation, vous courez trop vite.

10. Gardez vos mains lâches – ne serrez pas les poings.

11. Soyez doux avec votre corps, alternez entre course un jour et nage ou yoga le suivant.

12. Maintenez vos épaules détendues et loin de vos oreilles, votre cou vous dira merci !

13. Pensez à manger et à boire beaucoup pour donner de l’énergie à votre course.

14. Apportez un ami, faites de vos courses un événement social dont vous avez hâte.

15. Un bon coureur est un coureur bien reposé.

ActiveBeat Français

ActiveBeat se dédie à ramener vers le lecteurs toutes les importantes actualités et information dans le monde de la santé. Des souvenirs aux découvertes vers le fitness, la nutrition et les études, nous couvrons chaque aspect des actualités de santé, chaque jour.

X