2. Contrairement aux autres séances d’entrainements, la course demande des mouvements et de la force de chaque partie de votre corps.
![]( "Run")
3. Une surface douce est une surface accueillante, cherchez des moyens de traiter vos articulations gentiment.
![]( "Man Running on Treadmill")
4. Développez une romance avec les glaçons, ce sont les meilleurs amis des muscles douloureux.
![]( "weight bearing joints_feature")
5. Prenez toujours du temps pour vous étirer après une course.
![]( "Hamstring Stretch")
6. Se sentir raide et douloureux est un signe que vos muscles se renforcent.
![]( "Stiffness")
7. Cinq kilomètres parcourus confortablement est un signe que vous ‘êtes’ un coureur.
![]( "Exercise")
8. Mettez l’accent sur un atterrissage léger et en douceur.
![]( "footfall")
9. Si vous ne pouvez maintenir une conversation, vous courez trop vite.
![]( "Healthy Seniors")
10. Gardez vos mains lâches – ne serrez pas les poings.
![]( "Fist Flexion")
11. Soyez doux avec votre corps, alternez entre course un jour et nage ou yoga le suivant.
![]( "yoga")
12. Maintenez vos épaules détendues et loin de vos oreilles, votre cou vous dira merci !
![]( "shoulder stretch")
13. Pensez à manger et à boire beaucoup pour donner de l’énergie à votre course.
![]( "Men's Exercise")
14. Apportez un ami, faites de vos courses un événement social dont vous avez hâte.
![]( "Exercise")
15. Un bon coureur est un coureur bien reposé.
![]( "Get a Good Night Sleep")
