2. Contrairement aux autres séances d’entrainements, la course demande des mouvements et de la force de chaque partie de votre corps.
![Run]()
3. Une surface douce est une surface accueillante, cherchez des moyens de traiter vos articulations gentiment.
![Man Running on Treadmill]()
4. Développez une romance avec les glaçons, ce sont les meilleurs amis des muscles douloureux.
![weight bearing joints_feature]()
5. Prenez toujours du temps pour vous étirer après une course.
![Hamstring Stretch]()
6. Se sentir raide et douloureux est un signe que vos muscles se renforcent.
![Stiffness]()
7. Cinq kilomètres parcourus confortablement est un signe que vous ‘êtes’ un coureur.
![Exercise]()
8. Mettez l’accent sur un atterrissage léger et en douceur.
![footfall]()
9. Si vous ne pouvez maintenir une conversation, vous courez trop vite.
![Healthy Seniors]()
10. Gardez vos mains lâches – ne serrez pas les poings.
![Fist Flexion]()
11. Soyez doux avec votre corps, alternez entre course un jour et nage ou yoga le suivant.
![yoga]()
12. Maintenez vos épaules détendues et loin de vos oreilles, votre cou vous dira merci !
![shoulder stretch]()
13. Pensez à manger et à boire beaucoup pour donner de l’énergie à votre course.
![Men's Exercise]()
14. Apportez un ami, faites de vos courses un événement social dont vous avez hâte.
![Exercise]()
15. Un bon coureur est un coureur bien reposé.
![Get a Good Night Sleep]()
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