Il semble que toute l’Amérique soit obsédée par la perte de poids, mais que se passe-t-il si vous voulez en prendre ? Certaines personnes sont naturellement assez fines et sont elles aussi victimes de harcèlement. Il peut être très difficile pour une personne dont le métabolisme est rapide de prendre du poids. Pour ces personnes, même quelques kilos en plus peuvent faire toute la différence. Les médecins expliquent qu’un poids corporel trop faible peut entraîner des problèmes de santé tels que des dommages aux organes, un arrêt des règles chez les femmes et une perte de densité osseuse pour n’en nommer que quelques-uns.
Les personnes qui se remettent de troubles alimentaires peuvent également être intéressées par la possibilité de prendre du poids de manière saine. Il est certainement vrai que boire des sodas bourrés de sucre et manger des frites toute la journée vous fera prendre du poids, mais votre corps peut souffrir des conséquences d’une mauvaise alimentation et de l’absence de nutriments. Les nutritionnistes expliquent que la meilleure façon de prendre du poids de manière saine est de manger des aliments naturels et non transformés et de s’intéresser en particulier à son apport calorique.
Voici une liste de 20 aliments sains qui, lorsqu’ils sont bien préparés, peuvent vous aider à prendre du poids sans mettre votre santé en danger…
La viande rouge maigre
Si vous essayez de prendre du poids, consommez de la viande rouge maigre. Healthline note que les viandes rouges sont parmi les meilleures pour la construction musculaire. Le steak surtout, parce qu’il contient une bonne dose de protéines et de fer. En plus de leurs protéines, « les viandes rouges sont l’une des meilleures sources naturelles de créatine alimentaire, qui est probablement le meilleur complément pour renforcer les muscles au monde», complète notre source.
Mais les nutritionnistes avertissent sur le fait que toutes les coupes de steak ne sont pas égales. Mieux vaut privilégier les morceaux gras où la viande est marbrée. Ces morceaux de viande contiendront plus de calories, mais ils seront également plus savoureux ! Tournez-vous vers les faux-filet, les T-bones, et le filet de bœuf.
La viande rouge est également riche en cholestérol, ce qui explique que la plupart des spécialistes recommandent de ne pas en manger plus que quelques fois par semaine. Associée avec un régime alimentaire malsain riche en graisses saturées, elle peut en effet avoir des effets néfastes sur votre santé.