8. Cœur de chanvre
Si vous êtes végétalien, végétarien ou ne mangez pas beaucoup de viande (comme moi), une protéine alternative dans votre smoothie peut vraiment stimuler les niveaux énergétiques et la réparation musculaire. Le cœur de chanvre peut être acheté en poudre pour remplir vos besoins de fibres et d’acides aminés essentiels quotidiens. Quelques cuillères à soupe fournissent une protéine savoureuse après l’entrainement.
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9. Graines de Chia
Les smoothies verts – faits à partir de pousses de bébé épinard, choux et roquette – sont vantés pour leur capacité à promouvoir la santé cardiovasculaire. Mais ajouter une bonne source d’acides gras Oméga-3 au mélange peut également améliorer la fonction cérébrale et diminuer le cholestérol. Les graines de Chia sont une protéine bonne pour le cœur, remplie de fer, de calcium, de fibres, d’acides aminés et d’antioxydants, et quelques cuillères à soupe donneront un goût sucré à votre smoothie.
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10. Kéfir
Le kéfir est une usine à probiotiques sous forme de yoghourt à boire. Rempli de probiotiques sains (bactéries et levures bénéfiques), de calcium, de vitamine B12, de folacine, de phosphore, de vitamine K, de minéraux et d’acides aminés essentiels, le kéfir est considéré comme une protéine complète qui alimente le corps, facilite la digestion, et protège le système gastro-intestinal de divers troubles et maladies.
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