Vous avez sans doute entendu dire que le petit déjeuner est le repas le plus important de la journée. Et il y a bel et bien une raison valide à ce sage conseil. La recherche montre que commencer votre journée avec un petit déjeuner sain vous aide à mieux fonctionner à votre niveau optimal. De plus, cela vous permet de limiter les casse-croutes et encas malsains de l’après-midi, vous empêchant ainsi de prendre des kilos non voulus. Toutefois, cela ne signifie pas que vous devez vous remplir de céréales riches en sucre ou autres aliments super gras ou super sucrés dès les premières heures du matin. La clé d’un petit déjeuner sain est une combinaison de glucides simples, de protéines maigres, de produits laitiers faibles en matières grasses et de fruits frais.
En d’autres termes, les 10 aliments suivants ne vous fourniront qu’une surcharge en sucre et en matières grasses, et pas de vitamines essentielles nécessaires tout au cours de la journée. Évitez ces 10 pires aliments au petit déjeuner pour commencer la journée …
1. Bagel et fromage à la crème
Si vous vous gavez d’un bagel au fromage à la crème dès le matin, vous ne ferez probablement pas le plein de grains entiers, mais plutôt le plein en matières grasses à cause de ce fromage à la crème. Mais si c’est ce dont vous avez envie, vous pouvez facilement couper les calories de moitié en faisant griller votre propre bagel chez vous. Mieux encore, évitez carrément le fromage à la crème et utiliser du fromage cottage faible en matières grasses ou du beurre de noix naturel à la place.
