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10 choses à ne pas dire à quelqu’un qui fait régime

Vous avez décidé de perdre du poids. Vous avez pris un abonnement au gymnase, vous suivez un nouveau régime, et avez fait des recherches sur les changements de style de vie qui peuvent vous aider à perdre vos kilos superflus. Vous êtes motivé et déterminé à réussir. Puis un de vos proches ouvre sa bouche et vous dit exactement ce que vous ne voulez pas entendre. Au mieux, vous êtes contrarié. Au pire, cela vous démotive et affecte vos progrès.

Nous sommes tous passés par là. Perdre du poids est difficile et nécessite de la volonté pour réussir. Votre environnement, et spécialement vos proches, peuvent avoir un impact sur votre réussite. Vous savez sûrement que ce que les autres pensent et disent ne devrait pas être important, mais certains commentaires sont difficiles à avaler. Si vous commentez sur les efforts et buts de quelqu’un qui veut perdre du poids, soyez délicat et évitez ces 10 commentaires que les personnes au régime ne veulent jamais entendre…

1. ‘Tu es sûr (e) que tu peux manger ça ? ’

Demander à quelqu’un qui essaie de perdre du poids si oui ou non il/elle devrait manger quelque chose, est rude et désagréable. Qu’en savez-vous ? On ne vous a pas demandé d’être la police alimentaire. La personne qui dit ce commentaire pense que si vous tentez de perdre du poids, vous ne devriez pas manger certaines choses, même si elle ignore tout de votre plan de régime, et en réalité ce ne sont pas ses affaires ! Déclarer haut et fort que quelqu’un ne devrait pas manger un aliment, car il est riche en calories/matières grasses/sucre n’est jamais convenable. Ce n’est pas à vous de juger les autres, et un tas de régimes efficaces n’éliminent pas complètement certains groupes alimentaires quoi qu`il en soit.

2. ‘C’est facile de perdre du poids’

Un des pires commentaires à dire à quelqu’un qui tente de perdre du poids est que c’est facile. Chaque personne est différente, et tandis que certains peuvent facilement perdre 5 à 10 kilos sans effort, ce n’est certainement pas la norme. Un tas de personnes luttent pour maigrir et ont besoin d’un tas de changements dans leur alimentation, leur activité physique et leur style de vie pour perdre du poids et ne pas le reprendre. Comprendre les difficultés et défis de votre ami, collègue ou parent aide beaucoup, donc même si c’est facile pour vous de perdre du poids, ne présumez pas que ce soit le cas pour tout le monde.

3. ‘As-tu déjà perdu du poids ? ’

Traduction : tu n’as pas l’air d’avoir perdu du poids du tout. Lorsque vous tentez de perdre du poids, vous n’avez pas besoin que quelqu’un surveille votre balance pour voir le résultat de vos efforts. Si vous êtes en ligne avec vos objectifs et surveillez votre poids, vous êtes sûrement fier de vous (et vous devriez l’être !). Le succès, même s’il vient par petites doses, peut être un grand motivateur, et perdre du poids de manière permanente prend du temps. Mais si quelqu’un vient vous questionner et vous demande si vous avez déjà perdu du poids, cela peut miner vos efforts, car d’autres ne voient pas les différences que vous ressentez ou voyez. À la place de juger, les gens qui vous entourent devraient vous soutenir lorsque vous en avez besoin.

4. ‘Il suffit d’éliminer le sucre/le gluten/les glucides pour perdre du poids’

Il n’y a pas de ‘il suffit’ dans un régime, et un tas de régimes qui éliminent inutilement des groupes alimentaires entiers ne sont tout simplement pas sains. Rester en bonne santé tout en perdant du poids n’est pas possible avec un régime miracle. Vous pourriez souffrir de carences alimentaires, et une fois que vous arrêtez le régime draconien, reprendre du poids rapidement. Une bonne réponse à donner à ceux qui affirment qu’il suffit d’éliminer quelque chose serait de dire que vous suivez un régime sain et équilibré, idéal pour votre corps et vos objectifs. Vous n’avez pas à donner de détails, et faire confiance à votre approche vous aidera à rester sur la bonne voie.

5. ‘N’as-tu pas déjà essayé ce régime avant ? ’

Souligner des échecs passés est un commentaire malheureusement commun et vraiment inapproprié. Perdre du poids peut être difficile et nécessite parfois plusieurs tentatives, ou de tester différents régimes pour voir des résultats. Trouver ce qui fonctionne pour votre corps et ce qui vous motive à perdre du poids est un défi. Pas besoin que l’on vous rappelle que vous avez échoué auparavant, ce qui est important, c’est ce que vous faites maintenant. Si quelqu’un vous demande ‘N’as-tu pas déjà essayé ce régime ? ’, ne vous laissez pas démotiver, restez confiant et concentré sur vos objectifs.

6. ‘Ne perds pas trop de poids’

Voilà un commentaire ou un avertissement bizarre. Ou la variante de ‘ne deviens pas anorexique’. C’est malheureux de penser que les gens qui vous entourent supposent que vous ne cherchez pas à atteindre un style de vie sain, comprenant des habitudes alimentaires saines et de l’exercice régulier. Les gens qui donnent cet avertissement ont souvent peur que vous vous affamiez ou que vous pensiez que vous avez besoin de perdre du poids, uniquement pour changer votre apparence. C’est plutôt leurs insécurités qui transparaissent que les vôtres. Soyez confiant dans vos décisions et votre approche et ils vous lâcheront les baskets.

7. ‘J’ai préparé un dessert juste pour toi’

Ah, la tentative de culpabilisation. Le sentiment d’horreur lorsque quelqu’un prépare un dessert (ou pire, votre dessert favori), juste pour vous. Votre ami ne savait peut-être pas que vous faisiez un régime, mais ça n’améliore pas la situation. S’il savait que vous vouliez perdre du poids, mais a préparé le dessert malgré tout, cet ami est sans doute peu sûr de ses propres habitudes alimentaires et vous force à manger pour se sentir mieux. Ces personnes insistent souvent pour que vous rameniez les restes ou vous forcent à en prendre juste un peu. Mais ne laissez pas la culpabilité vous faire flancher. Si votre régime ne vous permet pas de manger de dessert, apprenez à dire non.

8. ‘Tu es parfait (e) tel (le) que tu es’

Dans un autre contexte, quelqu’un vous affirmant que vous êtes beau/belle peut être très flatteur et un beau compliment. Mais lorsque vous tentez de perdre du poids, vous faire dire que vous ‘êtes très bien tel (le) que vous êtes’ peut entrainer des sentiments conflictuels. Dans un monde idéal, manger sainement et maintenir un poids idéal basé sur votre âge et votre genre vient de l’envie d’être en bonne santé, pas de l’envie d’améliorer votre apparence externe. Personne ne devrait vous juger par votre taille et vos proches devraient vous laisser choisir la bonne voie vers un poids et un style de vie sain.

9. ‘Juste un peu ne te fera pas de mal’

Il existe plusieurs variations à ce commentaire, comme ‘essaye juste une petite bouchée’ ou ‘juste un petit morceau’. Le problème, c’est que même si un tas de choses sont bonnes en modération, il n’y a pas besoin de les balancer au visage de quelqu’un qui essaie de perdre du poids. Votre régime pourrait vous permettre une friandise de temps en temps, mais se faire provoquer ne fait que rendre les choses plus difficiles. Un petit biscuit, ou un petit morceau de gâteau lorsque vous savez que vous ne devriez pas, ne va faire qu’accroître vos envies de friandises. Donc si vous ne devriez pas craquer, restez fort, pensez à vos objectifs, et dites NON.

10. ‘Tu n’as qu’à moins manger’

Non, manger moins vous fera perdre du poids ? Sans blague ? Pourquoi n’y ai-je pas pensé tout (e) seul (e) ? Cette question (et notez le sarcasme) peut vous rendre fou. Se faire dire qu’en mangeant moins vous perdrez du poids peut non seulement être très malsain, mais en plus de ne pas fonctionner, vous pourriez en fait prendre du poids à la place. Avoir une alimentation équilibrée n’est pas qu’à propos de la quantité de ce que vous mangez. Contrôler les portions et éviter les collations malsaines peut effectivement vous aider à perdre du poids, mais cela n’est pas aussi simple que de ‘moins manger’. Et même si vous perdez du poids en jeunant, votre médecin ne vous considérera probablement pas comme étant en bonne santé. À la place, faites attention à ce que vous mangez pour vous aider à perdre du poids.

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