La santé des cheveux est une indication importante de bien-être physique général. Nos cheveux prennent des années à atteindre leur longueur maximale, et l’état de vos cheveux est en quelque sorte une réflexion de votre mode de vie au fil de ces années. En moyenne, On estime que les cheveux poussent entre 6,3 mm et 12,7 mm par mois. Cela peut être un défi majeur de faire repousser vos cheveux ou d’améliorer leur qualité, en raison du temps nécessaire qu’ils prennent pour se développer.
La santé de vos cheveux est un résultat de votre mode de vie. Ce que vous mangez et comment vous prenez soin de vous-même sera reflété par l’état de vos cheveux. Quelques conseils pour obtenir des cheveux sains incluent le lavage avec des shampoings sans sulfate, un lavage tous les deux jours, le brossage des cheveux a l’état sec et non à l’état humide, et la restriction d’utilisation des outils de coiffure à vapeur.
En plus de tout cela, l’adoption d’un régime alimentaire sain ferait également des merveilles pour vos cheveux. En effet, une hydratation régulière couplée à une alimentation équilibrée peut faire une grande différence en ce qui concerne l’apparence de vos cheveux et leur taux de croissance.
Voici 10 aliments étonnants qui vous donneront de beaux cheveux en bonne santé.
1. Bette à carde
L’un des suppléments alimentaires disponibles sur le marché et qui peut améliorer la qualité de vos cheveux de manière étonnante est la biotine. La biotine, également connu sous le nom de vitamine B7, est importante pour les fonctions de base du corps. Obtenir un approvisionnement suffisant en biotine permettra à vos cheveux et ongles de pousser à un rythme très accéléré. Cela peut prendre quelques mois pour observer des résultats complets. La bette à carde est l’une des meilleures sources naturelles de biotine.
2. Saumon
Pour avoir des cheveux sains, il faut avoir un cuir chevelu sain. Donnez à votre cuir chevelu une cure de jouvence en consommant régulièrement du saumon. Le saumon est riche en acides gras oméga-3. Ce nutriment aide à équilibrer les huiles dans votre corps, réduisant la desquamation et les démangeaisons sur votre cuir chevelu. D’autres aliments riches en oméga-3 sont les sardines, la truite, et les graines de lin.
3. Carottes
Les carottes sont naturellement riches en vitamine A. Ce nutriment est responsable de la croissance des cellules. Ainsi, une carence en carottes peut arrêter la croissance des cheveux. Profitez de carottes avec un peu de graisse, accompagnées d’une sauce au beurre, car les huiles vous aideront à absorber la vitamine. Si vous prenez actuellement des éléments multivitaminés qui contiennent de la vitamine A, méfiez–vous quand même de l’ajout de suppléments additionnels.
4. Poulet
Une carence en protéines peut conduire à une perte massive de cheveux, et malheureusement ceux qui sont sous régime pour perdre du poids s’en rendent compte un peu trop tard. La perte de cheveux peut prendre des mois pour se révéler, mais cela prendra encore plus de temps avant que vos cheveux repoussent. Manger suffisamment de protéines au quotidien est très important pour la qualité de vos cheveux. La poitrine de poulet est une option de viande avec une très haute teneur en protéines qui permettra de maintenir vos cheveux dans leur meilleure forme.
5. Noix du Brésil
Les noix du Brésil sont bourrées de sélénium, un minéral important pour le bon fonctionnement du corps. Les légumes verts sont également une source naturelle de sélénium. Une seule noix du Brésil vous fournit votre dose quotidienne de sélénium, mais en manger plus ne fera pas nécessairement pousser vos cheveux plus vite. Une consommation excessive de noix du Brésil peut causer une intoxication au sélénium, ce qui est possible si vous consommez plus de 0.4 mg par jour, soit plus de 6 noix du Brésil.
6. Epinards
Les épinards sont une excellente source de vitamine C. Ces légumes verts peuvent aider à réguler la production d’huiles pour votre cuir chevelu. Si vous avez les cheveux très gras, les aliments riches en vitamine C peuvent aider à réduire l’excès d’huile. D’autres aliments riches en vitamine C sont les agrumes, le brocoli, les poivrons et les tomates. Les épinards sont également riches en vitamine A, et augmente le taux de croissance des cellules.
7. Bœuf
Le zinc peut stimuler la croissance des cheveux, ce qui en fait un excellent ajout à votre alimentation. Le zinc est également important pour la régulation de votre système immunitaire. Le bœuf est naturellement riche en zinc, tout comme les huîtres et les crabes. L’excès de zinc peut provoquer une carence en cuivre, alors soyez prudent si vous prenez déjà des suppléments de zinc. Le bœuf est également riche en fer, ce qui peut également faciliter la croissance des cheveux.
8. Noix
Les noix sont incroyablement riches en vitamine E, qui contribue à la croissance des cheveux. En effet, certaines études ont démontré que les suppléments de vitamine E peuvent être un traitement viable pour la calvitie masculine. Et pour un meilleur effet, vous pouvez masser votre cuir chevelu avec des crèmes riches en vitamine E pour stimuler la circulation sanguine. Les noix sont naturellement riches en vitamine E, alors profitez-en pour vous offrir des cheveux en bonne santé.
9. Œufs
Les œufs sont des aliments incroyables en raison de leur teneur en protéines. Commencez votre journée en faisant le plein de protéines avec quelques œufs brouillés. Les œufs sont également une très bonne astuce de beauté. Faites un masque de cheveux à base d’œuf, et appliquez-le sur vos cheveux mouillés en massant doucement votre cuir chevelu. Laissez-le reposer pendant 10 minutes et rincer. Les blancs d’œufs vont enrober de protéine chaque mèche de cheveux, et les jaunes d’œuf vont garder vos cheveux brillants toute la journée.
10. Agneau
L’agneau est une viande riche en zinc et en fer. Le zinc est considéré comme un antioxydant puissant. De plus, l’agneau est également une source incroyable de protéines et de graisses, qui contribuent à garder vos cheveux en bonne santé. Une consommation régulière de vitamine B12 ferait la différence en ce qui concerne votre taux de croissance des cheveux. Les carences en vitamine B12 peuvent causer une alopécie sévère, tandis qu’une supplémentation en vitamine B12 pourrait avoir des effets étonnants. La viande d’agneau est naturellement riche en vitamine B12, alors profitez de ce régal !
