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10 Aliments Pour Brûler des Graisses !

Peut-être savez-vous déjà qu`a priori, certains aliments ont un effet thermogénique élevé, ce qui signifie qu’ils aident à stimuler votre métabolisme. Cependant, la majorité de la population n’a aucune idée exacte de quels aliments sont les plus efficaces pour brûler des calories lors de la mastication, ou alors quels aliments contiennent des ingrédients qui stimulent le métabolisme de manière intrinsèque et vous aident à faire fondre littéralement les calories que vous consommez beaucoup plus rapidement.

Voici dix aliments prouvés pour vous aider à brûler les graisses …

1. Piments rouges

Ça c’est sûr, les piments rouges, ça chauffe ! Ils sont riches en un ingrédient clé appelé “capsaïcine” qui leur donne réellement leur effet et réchauffe le corps à l’intérieur pour vous aider à brûler les calories excédentaires. Ainsi, si vous voulez faire fondre la graisse supplémentaire, commencez par ajouter des piments fraîchement hachés et secs dans vos plats, ainsi que d’autres variétés telles que le piment de Cayenne et les sauces pimentées dans vos soupes, sauces et autres plats.

2. Thé vert

Le thé vert est souvent crédité pour aider les gens à perdre du poids grâce à un ingrédient clé appelé « EGCG », ce qui accélère temporairement le métabolisme. Donc brassez-en une tasse à siroter, chaud ou froid !

3. Avoine

Saviez-vous que lorsque le corps a besoin de digérer les aliments entiers comme l’avoine riche en fibres, il brûle deux fois plus de calories ? Alors, commencez chaque jour avec une tasse de farine d’avoine ou saupoudrez un peu d’avoine dans vos soupes, salades et plats sautés pour donner à votre corps une séance interne d’entraînement!

4. Pamplemousse

Ce n’est pas par hasard que tant de régimes encouragent les gens à ajouter le pamplemousse dans leur liste d’aliments recommandés – seulement la moitié du jus de ce fruit peut aider à dissoudre les graisses excédentaires. Un pamplemousse de taille moyenne ne contient que 74 calories ; mais fournit 15 grammes de pectine, de la vitamine C et du potassium, et absolument zéro matières grasses et zéro sodium.

5. Dinde ou poulet maigre

Les protéines ont un effet thermogénique considérable, ce qui signifie qu’on continue à brûler des calories pendant la digestion. Mélanger ceci au bon gout d’un maigre poulet ou d’une dinde maigre de 300 calories, et vous brulerez autant de calories que vous en consommez !

6. Lentilles

Non seulement une tasse de lentilles fournit un bon apport en fer (35% de vos besoins quotidiens) et de protéines, elles sont également riches en potassium et ont une faible teneur en sodium.

7. Poisson

Certains types de poissons, comme le saumon, le maquereau et le thon germon, contiennent des niveaux élevés d’acides gras oméga-3 ; les acides gras qui favorisent la perte de graisse en stimulant le métabolisme et vous font vous sentir rassasié plus longtemps. Le plus important, c’est qu’ils sont assez faibles en calories (une portion de thon contient environ 90 à 120 calories). De plus, une consommation régulière de ce type de poisson permet de réduire le risque de maladie cardiaque, le taux de cholestérol, et de soulager l’arthrite.

8. Baies

Les baies sont généralement riches en antioxydants et permettent d’améliorer la circulation sanguine, ce qui à son tour renforce le fonctionnement musculaire. Les baies permettent aussi de garder votre tension artérielle saine, et sont également pauvres en calories – une tasse de bleuets murs contient environ 81 calories, une tasse de framboises 60 calories, et une tasse de fraises 45 calories.

9. Pommes

Une pomme par jour éloigne les calories inutiles, et quelques bouchées croustillantes élèvent en toute sécurité votre glycémie (taux de sucre dans le sang). C’est à cause de cela que la pomme est l’encas parfait en milieu d’après-midi. Elles contiennent environ 80 calories par fruit, et sont une pauvre source de sodium, de graisses saturées et de cholestérol.

10. Café

Bien sûr, la caféine a ses inconvénients, et la consommation excessive peut causer de l’anxiété et de l’insomnie. Cependant, les consommateurs modérés peuvent se réjouir du fait que leur tasse matinale de Java est un activateur métabolique, ce qui signifie que ce stimulant accélère naturellement le métabolisme et vous aide à brûler plus de calories qu’au taux normal. Le seul problème risque d’être ce que vous ajoutez à votre tasse de café : sucre ? Miel ? Laissez-les tomber, et remplacez-les plutôt par du lait faible en matières grasses.

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