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Surmonter la négativité : 9 étapes pour transformer votre vie

De nombreuses personnes dont la vie semble avoir perdu tout contrôle n’ont aucune idée comment sortir de la fosse de désespoir qui les entoure. Elles peuvent ressentir que tout va mal et que leur situation ne fait qu’empirer. Elles perdent leur emploi, leur mariage se démantèle, elles perdent leur maison, leurs enfants et tombent dans la dépression, l’alcoolisme et l’abus de drogue. Elles pourraient essayer de remonter la pente, mais sans les résultats espérés, elles abandonnent et se résignent à une vie de malheur et lutte.

Ne désespérez pas, il y a toujours de l’espoir. Transformer votre vie est possible. Jetons un œil aux étapes à suivre…

1. Changez les pensées négatives dans votre esprit

Si vous êtes comme la plupart des gens, une litanie de phrases ou pensées négatives vous passe par l’esprit. Peut-être qu’un proche ou un professeur a été très critique et que ses commentaires sont restés gravés dans votre cerveau. Ou alors vous avez échoué à surmonter certains obstacles de votre vie et vous voyez à présent comme un perdant… dans tout.

Ne vous inquiétez pas, vous n’êtes pas seul. De nombreux individus souffrent d’insécurité et de doutes. Le secret est de ne pas s’y attarder. Concentrez-vous plutôt sur vos forces et ce que vous voulez accomplir. Utilisez des phrases de développement personnel comme « je vais bien », « je suis un gagnant » ou « je vais parvenir à changer ma vie ». Changez les pensées de votre cerveau en affirmations positives pour stimuler votre succès.

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2. Dites adieu aux défaitistes

Lorsque vous tentez de mettre en place des changements positifs dans votre vie, vous perturbez le statu quo. Les gens que vous appelez vos amis pourraient tenter de saboter activement vos efforts en vous disant que vous n’y arriverez jamais. Ils ne veulent pas que vous réussissiez. Ils veulent que vous restiez exactement comme vous êtes, car c’est dans leurs meilleurs intérêts. Ça concerne même les amis, la famille ou les époux.

Ils ont un intérêt direct dans votre échec. Si vous changez, ils vont être forcés de réévaluer leur vie aussi. Parfois, le seul moyen d’avancer est de couper les ponts avec ces personnes négatives. Sinon, vous serez trainé à nouveau au fond du trou malgré vos meilleurs efforts.

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3. Entourez-vous de personnes qui vous inspirent

Avez-vous entendu le dicton « qui se ressemble d’assemble » ? La même règle s’applique à tous les types de gens. Que vous soyez un gagnant ou un perdant. Les accros à la drogue s’assemblent avec d’autres accros et trafiquants. Ils achètent de la drogue l’un de l’autre et partagent leur équipement.

Par exemple, les marathoniens s’assemblent avec d’autres coureurs. Ils vont à la salle de sport avec d’autres pour s’entraîner. Partagent des conseils de remise en forme et parlent de leurs progrès avec leurs pairs. Si vous voulez transformer votre vie alors cherchez et entourez-vous de personnes positives qui vous inspirent et vous motivent. Rejoignez un groupe ou participez à un congrès. Faites ce qu’il faut pour cultiver de nouvelles amitiés et un groupe de soutien.

Motivation

4. Méditez

Apprendre à méditer ou écouter des méditations qui vous inspirent peut aider à développer une attitude positive, réduire le stress, améliorer l’acuité mentale et donner espoir en aidant à recadrer les problèmes comme des obstacles gérables.

Écouter des sessions de méditation peut aider à détendre l’esprit et améliorer le sommeil. Cela permet aussi de remplacer les pensées négatives dans l’esprit. Il faut peut-être compter un mois ou plus d’écouter tous les jours ces sessions pour que les aspects positifs de la méditation filtrent dans votre esprit. Le secret est dans la répétition et la cohérence.

Meditation

5. Écrivez vos objectifs

Si vous n’avez aucun but dans la vie, vous êtes comme un navire sans gouvernail. Sans direction, en se laissant voguer sur les flots, à la merci des autres. Si vous voulez transformer votre vie, il vous faut des objectifs concrets et vous devez les écrire. Écrire vos buts leur donne vie. Le simple fait de les écrire rend vos buts plus réels.

Suivez le format d’objectifs SMART pour les renforcer : Spécifiques, Mesurables, Atteignables, Réalistes et en Temps. Gardez-les dans une farde ou un cahier de notes et révisez-les toutes les semaines pour rester sur la bonne voie.

Goal Setting

6. Rappels visuels de vos buts

Une autre stratégie employée avec succès est de mettre en place des rappels visuels des buts. Découpez la photo de la nouvelle voiture que vous voulez acheter et placez-la sur le miroir de votre salle de bain pour la voir tous les matins. Ou encore mieux, visitez le garage, asseyez-vous dans la voiture et demandez à votre ami de prendre une photo de vous dans votre voiture de rêve ; puis mettez-la dans la salle de bain.

D’autres personnes créent un tableau de bord, un collage de photos ou d’articles des choses qu’ils veulent accomplir. Ces rappels visuels stimulent le cerveau et vous font vous sentir bien, en vous inspirant et en vous motivant à rester sur la bonne voie.

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7. Prenez soin de votre corps

Vous devez prendre soin de votre corps pour que votre esprit et votre vie se sentent bien. Remplissez votre corps d’aliments nutritifs. Cherchez des recettes bonnes pour la santé dans une librairie ou sur internet. Demandez l’aide d’un diététicien, nutritionniste ou médecin traitant. Éliminez la malbouffe et commencez à faire de l’exercice.

Faites quelque chose qui vous plait. Pas besoin de joindre une salle de sport hors de prix. Allez-vous balader. Participez à un club de marche. Allez danser. Faites de l’équitation. L’important est de bouger le corps. Faire 30 minutes d’exercice trois fois par semaine peut suffire pour améliorer votre santé cardiaque, mentale et physique.

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8. Soyez reconnaissant

Il est facile de devenir obsédé par toutes les choses qui vont mal dans votre vie ou toutes les pertes endurées. Mais cela ne sert qu’à vous déprimer et à vous bloquer sur place. Jetez un œil à votre parcours et ce qui va bien dans votre vie. Le simple fait d’avoir de la nourriture dans le ventre et un toit au-dessus de la tête.

Être reconnaissant de ce que vous avez dans l’instant présent vous donne une perspective plus saine et ouvre les portes pour recevoir du meilleur dans votre vie. Ça permet de soulager le stress, de réduire la dépression, de recadrer la pensée et d’ouvrir la porte à de nouvelles opportunités.

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9. Apportez votre contribution

Une fois que votre vie commence à changer, elle va le faire en accélérant. Il faudra peut-être patienter un peu, mais si vous suivez ces étapes les choses vont commencer à changer. Quand ce sera le cas, pensez à apporter votre contribution. Rendez au suivant en esprit de reconnaissance. Vous pouvez donner de l’argent à une cause charitable ou donner votre temps, votre énergie ou votre talent.

Peu importe ce que vous faites. Apporter votre contribution aide à cultiver un sentiment de reconnaissance qui apporte ses propres récompenses. Vous pouvez changer votre vie et ce fait peut inspirer des tas d’autres à faire pareil.

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