Pour les millions de personnes qui souffrent de migraines régulières, douleur et inconfort font malheureusement partie de leur quotidien. Il existe plusieurs types de migraines, différentes les unes des autres sous plusieurs angles.
D’une manière générale, les migraines commencent par une vasodilatation, l’élargissement des vaisseaux sanguins dans le cerveau. Cela provoque « la libération de composés chimiques à partir de fibres nerveuses qui s’enroulent autour des grandes artères du cerveau. » Cet effet physique ne peut pas expliquer tous les symptômes extrêmes associés aux migraines, et les scientifiques pensent qu’il s’agit en fait d’un processus beaucoup plus complexe.
Il existe plusieurs éléments déclencheurs bien connus causes de migraines. 75 % des personnes souffrant de migraines sont des femmes, et cette condition affecte près de 30 millions d’Américains chaque année. Si vous êtes affligé par des migraines régulières, essayez d’éviter les éléments déclencheurs suivant :
15. Parfum
Certains parfums peuvent provoquer une migraine instantanée chez les personnes susceptibles. La cause médicale est incertaine, mais les symptômes sont bien réels avec ceux qui sont touchés par les migraines. Certains parfums sont pires que d’autres et déclenchent ainsi les migraines plus rapidement.
14. Alcool
L’alcool déshydrate le corps, et ceci est l’une des raisons pour lesquelles vous avez très souvent la gueule de bois après une longue nuit de fête. Certaines personnes sont également sensibles aux nitrates présents dans la plupart des vins. Si vous comptez boire, assurez-vous de prendre beaucoup d’eau entre vos verres de vin.
13. Fatigue oculaire
Après une longue journée, il est possible que vous ressentissiez des douleurs oculaires, ce qui peut causer une migraine. Ceci est dû au fait que vos yeux soient épuisés après vos longues lectures de documents, de rapports, de livres, et même d`une exposition prolongée à l’écran de votre ordinateur. Le port de lentilles de contact ou de lunettes peut exacerber le problème.
12. Allergies alimentaires
Si vous avez des migraines régulières, ceci pourrait être dû à ce que vous mangez. Les sensibilités alimentaires et allergies peuvent provoquer des symptômes désagréables. Les produits alimentaires communs sources d’allergies et capables de causer des migraines sont la caféine, le chocolat, les produits laitiers, et le fromage. Faites un journal alimentaire et découvrez quels sont les aliments auxquels vous êtes le plus sensible.
11. Mauvaise prescription de lunettes
Si vous expérimentez de la fatigue oculaire, la cause pourrait en être une prescription erronée de lunettes ou leur péremption. A cause de cela, le moindre changement (ou moindre effort de vos yeux) pourrait stimuler un mal de tête. Si votre vision est floue et que vous souffrez de migraines, consultez votre optométriste pour un avis médical.
10. Menstruation
Les fluctuations hormonales qui ont lieu de manière cyclique chez les femmes peuvent provoquer des migraines très douloureuses. Ce type de migraines peuvent être différentes des migraines régulières. En effet, elles ont tendance à être plus sévères et plus difficiles à éliminer. La meilleure façon de prévenir ce genre de migraines est d’utiliser des analgésiques de façon préventive.
9. Climat
La modification de la pression barométrique, ainsi que le changement de climat peuvent provoquer des migraines chez la personne affectée. Ceci peut causer des douleurs tellement intenses qu’elles vous gâchent la journée. La meilleure façon d’éviter cela est de prendre des médicaments préventifs au premier signe de migraine.
8. Stress
Le stress et l’anxiété sont des causes majeures de migraines. Si vous vous sentez stressé (soit par une réunion de travail proche ou toute autre chose), essayez de prendre des analgésiques de façon préventive pour éviter de souffrir de migraines. Une autre option est de pratiquer des activités relaxantes telles que la méditation ou le yoga.
7. Les allergies saisonnières
Si vous êtes une victime d’allergies saisonnières, vous savez combien elles peuvent vous rendre misérable. Vous souffrez de tous les symptômes d’un malheureux froid d’hiver, même pendant l’une des plus belles saisons de l’année. Les allergies saisonnières peuvent également provoquer des migraines massives si elles ne sont pas traitées. Heureusement, si vous traitez l’allergie en question, les migraines disparaitront.
6. Dépression
Une migraine peut avoir des causes beaucoup plus profondes. A titre d’exemple, la dépression peut amener une personne à expérimenter des migraines chroniques. Si vous pensez que vous ou un être cher est déprimé, la meilleure chose serait de chercher de l’aide professionnelle. Il existe une large gamme de médicaments qui peuvent aider à soulager les symptômes de la dépression.
5. Sucre et produits dérivés
Un faible taux de sucre dans le sang peut causer des migraines massives. Dans ce cas-là, les migraines peuvent être atténuées par la consommation de fruits ou d`aliments sucrés comme des bonbons. Une glycémie élevée peut aussi causer des migraines. Si vous souffrez de migraines à cause d’une glycémie instable, parlez-en à votre médecin pour vous assurer que vous ne souffrez pas de diabète. Aussi, certains aliments utilisés comme alternatifs au sucre (comme les sucrettes) peuvent causer des migraines.
4. Usage de cigarettes
La fumée de cigarette peut causer une migraine instantanée. La meilleure chose à faire si vous êtes susceptibles aux migraines est d’éviter d’être en présence de fumeurs. Certains fumeurs ne comprennent pas que la fumée de cigarette peut négativement affecter leur entourage.
3. Régime amaigrissant
Un changement de régime alimentaire peut provoquer des migraines. En effet, changer votre alimentation peut provoquer des fluctuations rapides de votre glycémie. La meilleure façon d’éviter cela est de boire beaucoup d’eau et de consommer beaucoup de vitamines pendant votre régime. Les symptômes désagréables devraient disparaître après quelques semaines d’ajustement.
2. Lumières vives
Les lumières vives et certains types de feux d’artifice peuvent être associés aux migraines. En effet, la lumière en elle-même ne cause pas de migraines, mais peut aggraver la douleur. Les migraines peuvent amener une personne à devenir photophobe, ce qui signifie qu’ils sont plus sensibles à la lumière. Ceci est une caractéristique unique de la migraine.
1. Troubles de sommeil
Les troubles de sommeil sont l’une des principales causes de migraines. Nous sommes tellement occupés par notre quotidien qu’on s’offre rarement les 8 heures de sommeil que nous méritons. Essayez de vous débarrasser d’appareils électroniques présents dans votre chambre et faites de votre chambre un sanctuaire de repos. Si vous avez encore du mal à dormir, il existe des remèdes naturels comme la mélatonine. Les troubles du sommeil extrêmes peuvent également être traités par des médicaments.
