Fatigue FRA

10 raisons pour lesquelles vous manquez d’énergie

Vous sentez-vous vidé de votre énergie alors que vous dormez bien et semblez être en bonne santé ?

Etre sans cesse fatigué(e) est frustrant – surtout lorsqu’il n’y a pas d’explication à ce manque d’énergie. Heureusement, une des dix simples raisons suivantes pourrait être la coupable de votre fatigue…

1. Usage d’appareils électroniques avant de vous coucher

En d’autres mots, si vous êtes branché… et bien, vous le restez un certain temps ! En effet, des études montrent évidence à l’appui, qu’utiliser des appareils électroniques avant de vous coucher – comme des Smartphones, portables, ordinateurs, regarder la télévision ou jouer à des jeux vidéo – vous maintient dans un état de stress. Vous pourriez être incapable de dormir car votre tension est haute après l’utilisation d’appareils électroniques. Donc débranchez au moins 3 heures avant d’aller au lit !

2. Mauvaise alimentation

Réduire les calories peut vous aider à perdre vos kilos superflus, mais une alimentation inadéquate peut vous vider de votre énergie. Pareil pour une alimentation riche en glucides et en sucres raffinés. A la place, consommez une alimentation équilibrée de fruits et de légumes frais, de protéines maigres et de glucides complexes pour alimenter votre corps tout au long de la journée. Cela signifie un minimum de 3 repas agrémentés de collations nutritives également !

3. Vous avez le blues ?

La dépression est un trouble émotionnel qui se révèle principalement par une fatigue inexpliquée, un manque d’appétit et des pensées négatives – qui contribuent tous au manque d’énergie que vous pourriez ressentir. Les personnes dépressives devraient consulter un médecin et commencer un traitement pour alléger l’humeur et apporter de l’énergie grâce à de l’exercice, de l’aide psychologique et dans certains cas, des médicaments sous ordonnance.

4. Infection urinaire ou mycose persistantes

Habituellement, nous les femmes savons quand nous souffrons d’une infection urinaire ou d’une mycose. Cependant, si vous avez traité une de ces infections récemment – elle pourrait persister même si vous n’expérimentez plus de symptômes. Si l’infection est toujours présente, vous pourriez vous sentir très fatiguée. Consultez un médecin pour vous assurer que l’infection est bien totalement éliminée.

5. Apnée du sommeil

Même si vous pensez que vous dormez profondément toute la nuit, cela pourrait ne pas être le cas. Vous pourriez souffrir d’apnée du sommeil, une maladie durant laquelle vous arrêtez de respirer fréquemment durant la nuit, ce qui perturbe votre sommeil même si vous n’en êtes pas conscient. Pour savoir si vous souffrez de cette maladie, demandez à votre partenaire – a-t-il/elle des difficultés à dormir à cause de vos ronflements d’apnée ? Si tel est le cas, il serait temps de perdre du poids, d’arrêter de fumer ou de consulter une clinique du sommeil à propos des appareils de ventilation à pression positive continue, pour maintenir vos voies respiratoires ouvertes durant votre sommeil.

6. Problèmes de thyroïde

L’hypothyroïdie se traduit par une insuffisance thyroïdienne, la glande responsable du contrôle de votre métabolisme (le rythme auquel votre corps convertit les aliments en énergie). Les patients souffrant d’hypothyroïdie ont un métabolisme lent et mou, ce qui entraine souvent un manque d’énergie et une prise de poids. Si vous suspectez une maladie thyroïdienne, consultez un médecin afin de vérifiez vos niveaux hormonaux.

7. Anémie

L’anémie est sûre de vous vider de votre énergie – surtout chez les femmes qui deviennent anémiques à cause de leurs pertes sanguines mensuelles. L’anémie cause une déficience sévère en fer, qui entraine la diminution de globules rouges. Et vous avez besoin de globules rouges pour transporter l’oxygène vers vos tissus et organes. Pour lutter contre l’anémie, consommez des aliments riches en fer comme les fruits de mer, les haricots, les céréales entières et le foie de bœuf, régulièrement.

8. Diabète

Durant les stades préliminaires de cette maladie, de nombreuses personnes souffrent de diabète sans même s’en rendre compte. Le sucre en excès reste dans la circulation sanguine au lieu d’être transféré à l’insuline pour être absorbé par les cellules et vous donner de l’énergie. Cela entraine une fatigue totale de votre système. Si le diabète est un antécédent familial ou que vous êtes en surpoids, consultez un médecin et faites-vous tester.

9. Trop de caféine

La caféine – présente dans vos cafés, thés caféinés, sodas, boissons énergisantes, certains médicaments et dans le chocolat – peut vous donner un coup dans le derrière si vous n’avez pas assez dormi. Mais vous pourriez l’exagérer si vous buvez trop de caféine, ce qui entraine un rythme cardiaque accéléré, de l’hypertension, et éventuellement, l’épuisement. Si vous buvez trop de caféine, réduisez votre consommation.

10. Déshydratation

Un moyen très simple de vous sentir moins fatigué est de boire de l’eau. La déshydratation, lorsque vous ne fournissez pas assez de liquides à votre corps, déclenche communément une perte d’énergie. Un signe révélateur de la déshydratation, est la couleur de votre urine. Si elle est jaune foncée, vous n’êtes pas bien hydraté et vous devriez boire plus d’eau.

Avatar

ActiveBeat Français

ActiveBeat se dédie à ramener vers le lecteurs toutes les importantes actualités et information dans le monde de la santé. Des souvenirs aux découvertes vers le fitness, la nutrition et les études, nous couvrons chaque aspect des actualités de santé, chaque jour.

X