La ciática es un dolor insoportable (o radiculopatía) que se produce en un lado de la pierna — desde los glúteos hasta los pies. El dolor del nervio ciático se produce generalmente cuando se pellizca un nervio en la zona lumbar o cuando hay una hernia discal que sobresale en el canal espinal y comprime el nervio ciático. El dolor punzante e intolerable de la ciática es a menudo comparado con un dolor de muela.
Afortunadamente, los pacientes de ciática pueden encontrar algún alivio natural con estos ocho tratamientos provenientes de una variedad de profesionales médicos y terapeutas físicos recomendados…
1. Yoga suave
Una investigación del Centro Integral del Dolor de la Universidad de las Ciencias de la Salud en Oregón, descubrió que la práctica regular de yoga se vincula con la reducción del dolor de ciática. El estudio supervisó a un grupo de pacientes con dolor crónico de espalda durante una práctica de yoga Iyengar de 16 semanas. Después de que terminara dicho período, el dolor de los pacientes se redujo en aproximadamente un 64% en términos generales. Los investigadores vincularon los efectos del estiramiento suave con una mejoría en la fuerza muscular y con la presencia de mayor flexibilidad y movilidad.
