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Ocho formas efectivas de acabar con el mal aliento

¿Sufre de un mal aliento tan terrible que ni las mentas ni un paquete entero de chicles pueden mantenerlo en secreto?

La halitosis puede dificultar su vida tanto romántica, como social y profesionalmente. Sin embargo, hay maneras eficaces de desterrar el mal aliento…

1. Mejore su higiene bucal

La higiene oral deficiente conducirá eventualmente a tener mal aliento. Piense en el interior de su boca como un caldo de cultivo para bacterias. La lengua y las grietas dentro de ella ofrecen todo un parque de diversiones para los millones de organismos que residen allí. Sin embargo, puede literalmente raspar esas bacterias malolientes de las grietas entre sus encías y encima de la lengua con el cepillado regular, por medio de la seda dental y con un limpiador de lenguas (que se consigue en cualquier tienda o viene en la parte trasera de su cepillo de dientes) de manera diaria para desterrar cualquier bacteria persistente de la boca.

2. Hidrátese

Ya sabe que la hidratación es importante para muchas funciones corporales. Bueno, la salud oral (y un aliento con olor dulce) dependen de una boca húmeda para eliminar esas bacterias y diluir el olor ofensivo de los compuestos volátiles sulfurados (o CVSs) que pueden causar halitosis.

3. Controle su dieta

De la misma manera en que ciertos alimentos pueden provocar olores en ciertas áreas del cuerpo, un aliento rancio puede resultar además de comer alimentos altos en azufre. Por ejemplo, alimentos como las coles de bruselas, el repollo, la coliflor y el ajo generan compuestos volátiles sulfurados que son absorbidos por la sangre y viajan así a los pulmones para emerger a través de exhalaciones y del habla.

4. Qué comer en vez de eso

Mientras que ciertos alimentos altos en CSVs pueden causar mal aliento — otros con alto contenido de agua pueden evitar la halitosis. Por ejemplo, los vegetales como el pepino o el apio pueden ayudar a eliminar pedacitos restantes de comida y bacterias de la placa, ya que raspan el interior de su boca y aumentan los niveles de saliva. Comer un yogur alto en probióticos (o bacterias sanas) también puede acabar con las bacterias productoras de mal olor en la boca y la lengua.

5. Destierre los malos hábitos

Fumar excesivamente (o mascar tabaco) también causará sobre-crecimiento de bacterias y problemas orales — tales como encías deterioradas, infecciones e inflamación — dentro de la boca. Si este mal hábito se combina con beber mucho café, el flujo de oxígeno obstruido en la boca crea un excelente caldo de cultivo para todo tipo de bacterias dañinas.

6. Medicamentos

Ciertos medicamentos con y sin prescripción médica también pueden generar mal aliento si tienen un efecto deshidratante en el interior de la boca. Si se siente reseco después de tomar los medicamentos, tómelos con un vaso grande de agua y asegúrese de beber más líquido durante todo el día.

7. Impulso de vitamina

Las vitaminas C y D son beneficiosas para la salud de muchas maneras, pero ambas también protegen su boca y encías del crecimiento bacteriano que es causante del mal olor, lo cual también puede conducir a padecer gingivitis u otras enfermedades de las encías. Implemente un suplemento de vitaminas o incorpore alimentos altos en vitamina C (es decir, cítricos y frutas) y vitamina D (es decir, leche y yogur) en su dieta diaria para detener el mal aliento.

8. Visite al dentista

No deje de hacer una visita regular a su dentista si sus encías están inflamadas, sangran o están adoloridas. Podría padecer de una infección periodontal o de algún otro tipo de enfermedad (gingivitis) que puede estar causándole halitosis crónica. Si no se hace tratar, una infección menor podría ocasionarle un problema de salud más grave.

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