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¡ AY! 10 Consejos para Calmar el Dolor del Nervio Ciático

Usted no puede evitar darse cuenta del dolor punzante y aniquilante que viene asociado con la ciática. Esta enfermedad afecta al nervio ciático que recorre la nalga y la parte posterior de las piernas (toda la longitud desde los isquiotibiales hasta los dedos del pie).

Cuando hay dolor del nervio ciático, el nervio resulta inflamado debido a una lesión, por ejemplo; una hernia de disco, pinzamiento de un nervio, presión debido al embarazo o a una mala postura. La ciática puede ser muy debilitante, sin embargo, hay algunos trucos que pueden ayudar a aliviar el dolor del nervio ciático y disminuir la inflamación.

Aquí están diez consejos para aliviar la ciática…

1. Masaje

Masajeando los músculos de las nalgas y la parte posterior de las piernas (donde se encuentra el nervio ciático) puede aflojar la tensión muscular y disminuir la inflamación dolorosa del nervio. ¿Cómo? El masaje favorece la circulación sanguínea que aliviará el dolor del nervio ciático y la tensión acumulada.

2. Alternar Frío y Caliente

Los cambios de siempre de caliente a frio hacen maravillas en el dolor del nervio ciático. Empiece por aplicar una bolsa de hielo para disminuir la inflamación del nervio ciático y luego siga directamente con una almohadilla térmica para calmar la tensión muscular y estimular el flujo sanguíneo a los músculos tensos y los nervios en la parte posterior de las piernas y glúteos.

3. Analgésicos

Los analgésicos son bastante eficaces, aquellos que se obtienen en el mostrador de la mayoría de las farmacias locales. Concéntrese en el uso de analgésicos para la tensión muscular, como la aspirina o ibuprofeno. Estos trabajarán para ayudarle a eliminar la inflamación dolorosa asociada con la ciática crónica.

4. Acupuntura

La acupuntura tradicional china emplea agujas diminutas que se insertan en los puntos de presión específicos en el cuerpo para aliviar el dolor y la inflamación. La acupuntura ha demostrado reducir los dolorosos espasmos musculares causados por la ciática. Este tratamiento oriental también fomenta el flujo sanguíneo y la circulación en la parte posterior de las piernas, la espalda baja y la nalgas.

5. Medicamentos con Prescripción Médica

El dolor crónico del nervio ciático puede obligarlo a salir corriendo al médico en búsqueda de una receta. En muchos casos, los médicos le recetarán medicamentos para tratar la ciática — incluyendo relajantes musculares, altas dosis de analgésicos e incluso antidepresivos para incentivar la producción de endorfinas.

6. Estiramientos

Los estiramientos o el yoga puede estimular y hacer que los músculos tensos se aflojen. Mejorar la flexibilidad a través de estiramientos puede a su vez mejorar la ciática, además de mejorar el apoyo de la espalda baja y fortalecer la resistencia medular. De esta manera, se pone menos presión en la parte trasera de las piernas donde reside el nervio ciático.

7. Pomadas

En lugar de analgésicos por vía oral, muchos pacientes de ciática prefieren aplicar un ungüento tópico analgésico directamente en la zona inflamada. Estos geles para aliviar el dolor (generalmente llamados analgésicos) a menudo contienen mentol; un ingrediente que bloquea los receptores del dolor y relaja los músculos rígidos.

8. Ayuda con Soportes para la Espalda

Si se sienta durante todo el día en una silla incómoda, sólo va a exacerbar el nervio ciático causando una mayor inflamación y rigidez. Vale la pena invertir en una silla de oficina con un soporte robusto y una superficie equilibrada para una mejor postura y reducir la presión en la espalda baja y las nalgas.

9. Fisioterapia

La fisioterapia en combinación con el masaje afloja los músculos tensos, estimula el flujo sanguíneo y promueve la más completa gama de movimientos y flexibilidad. Las terapias físicas le prescribirán ejercicios y posturas específicas para disminuir el dolor crónico del nervio ciático.

10. Hidroterapia

Aplicar calor con una almohadilla térmica está bien, pero sumergir su cuerpo dolorido en una bañera de hidromasaje o un jacuzzi es el cielo. La hidroterapia no sólo disminuye la inflamación y la rigidez muscular sino que también promueve la circulación, lo que ayudará a aliviar los espasmos crónicos del músculo y del nervio ciático.

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