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9 consejos para practicar un poco de autocontrol

Nos vendría muy bien un poco de auto control. Tal vez sea su deseo de vacaciones o su resolución de fin de año poner en práctica un poco más de fuerza de voluntad en el 2014.

Yo sé. Sé que la mayoría de ustedes llegará a la conclusión de que me estoy refiriendo a la templanza necesaria en la estela de todas esas indulgencias navideñas que lo estarán tentado. Sin embargo, cuando en realidad lo piensa, la fuerza de voluntad hace un filtro a través de todos los aspectos de nuestras vidas, desde el manejo de la buena alimentación y el control del peso hasta las relaciones personales saludables y el triunfo sobre una escasez financiera.

Es por eso que brindo estos nueve consejos para ejercer control sobre sí mismo en su medida, ¡Está bien… ya puede abrir este regalo!

1. Evite traer tentaciones a casa

Piense en sus tentaciones como si fueran una chica vivaz de 20 años en un bar. Claro, parece muy brillante y alegre, pero la pasión muere después de 15 minutos de una breve aventura. Mis tentaciones son el vino tinto y el chocolate negro, por ende no los llevo a casa para evitar esos momentos más débiles en la semana. Así que si en realidad los quiero, necesito hacer el esfuerzo de salir a buscarlos.

2. Trate de comprender su motivación

Nadie jamás podría privarse de las cosas que ama sin una explicación práctica. Es como decir, “¡deje de comer comida chatarra porque sí!” Lo que quiero decir, es que mientras ponga el ojo en su meta más grande — como bajar de peso para su boda, deje que sus ojos vislumbren el por qué — para vivir una vida más sana y duradera con la persona que ama.

3. Arranque lento y permanezca estable

Lo peor que puede hacer es asumir muchas cosas demasiado pronto. La tensión indebida en última instancia sofocará cualquier buna intención de mantener su físico, su salud o de hacer intentos de control financiero. Así que reduzca su mayor esfuerzo y hágase el tiempo necesario para centrarse en una meta a la vez y tendrá mayor éxito y motivación para continuar.

4. Mantenga las cosas positivas

Un pequeño pensamiento positivo puede recorrer un largo camino frente a la tentación. Así que en lugar de centrarse en lo difícil y francamente terrible, salga a correr en la mañana — considere cuán genial se siente y cuánta nueva energía tendrá después de hacer lo mismo toda la semana.

5. Sabotee sus tentaciones

Si tiene tendencia a gastar dinero y está buscando controlar sus finanzas, haga lo que yo hago y deje su cartera en casa. O, por ejemplo, si voy a correr, sé que pasaré a tomar un café y me toparé con mi librería favorita (algo tentador), por eso solo llevo suficiente dinero para el café y así evito gastar innecesariamente.

6. Sancione la falta de auto control

A nadie le gusta ser castigado, pero si no hay ninguna sanción por un comportamiento negativo, ¿cómo vamos a corregir ese hábito? Si me permito no ir al gimnasio, me disciplino a mí misma con una pena de motivación — por ejemplo, si no hay gimnasio, entonces tampoco hay salida a almorzar el viernes con mis amigas (lo que siempre espero en la semana).

7. Establecer recompensas como motivación

Por supuesto siempre está el otro lado de la moneda de la penalización. Después de todo, nunca nos privaríamos a nosotros mismos de cualquier tentación si no hubiera ninguna ventaja. Así que como recompensa por mis actos voluntarios de auto control, conseguiré un premio por mi esfuerzo — por ejemplo, un día de spa para comer mejor o estar firme con la idea de ir al gimnasio.

8. Frene la glucosa

Ya sabe lo que se siente cuando se tiene un ataque de hambre de medio día — lo podrá a correr de urgencia a la máquina expendedora más cercana para obtener un bocadillo. Sin embargo, puede no saber exactamente por qué. Puede culpar a la glucosa baja en la sangre por esos antojos difíciles de ignorar; cuando se bajan dichos niveles, casi que mataría por un poco de azúcar. Así que mantenga la glucosa bajo control al comer un desayuno alto en índice glucémico (es decir, avena) para ayudar a saciarse y estabilizar sus ansias descontroladas.

9. Practique el auto cuidado

No llegará a ningún lugar si sigue torturándose constantemente. Así que promulgue el auto cuidado de la misma manera en que practica el auto control. Si está trabajando afuera, asegúrese de dormir lo suficiente. Si está comiendo mejor es para estar seguro de no privarse de alimentos nutritivos. Un amor propio proactivo lo apoyará y le dará perspectiva energizada, reforzada y fresca de su propio éxito.

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