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Siete signos de deficiencia de vitamina B12 en mujeres

¿Sabía que la capacidad de absorber vitamina B12 en las mujeres disminuye gradualmente con el paso de los años? De hecho, una investigación publicada en la revista American Journal of Clinical Nutrition afirma que el 4% de las mujeres de entre 40 y 60 años sufre de deficiencias de este nutriente. Combine la edad con ciertos medicamentos recetados (para la acidez, por ejemplo) y la falta de carne en su alimentación (en especial en vegetarianas y veganas) y los resultados serán bastante predecibles y preocupantes.

Los siguientes síntomas pueden ser indicadores de deficiencias de vitamina B12 y deberían ser motivo suficiente para visitar a su doctor…

1. Mareos

Los episodios frecuentes de mareo o vértigo pueden ser un indicador de que sus reservas de B12 están bajas. De hecho, puede que hasta se tambalee al levantarse de su asiento de forma brusca.

La falta de vitamina B12 puede causarle pérdida de equilibrio al subir y bajar las escaleras, lo que resulta bastante peligroso. Los casos crónicos de vértigo deberían ser motivo como para tener una consulta con doctor para descartar todo tipo de complicaciones de salud.

dizzy

2. Hormigueos y pinchazos

Es muy común experimentar pinchazos y hormigueos cuando pasa mucho tiempo cruzada de piernas. No obstante, la presencia de este tipo de molestias cuando no ha presionado ninguna parte de su cuerpo puede ser un indicador de falta de vitamina B12.

El adormecimiento o la sensación de recibir ondas eléctricas puede ser producto de daños en las terminaciones nerviosas. Esto surge de los niveles bajos de oxígeno en el organismo, debido a la producción deficiente de glóbulos rojos por falta de nutrientes como la vitamina B12.

Numbness

3. Palidez

Sí, queda descartado que no es vampiro. Sin embargo, la idea de que los vampiros sean pálidos y tengan antojos de sangre tiene sentido. Después de todo, las criaturas de la noche carecen de vitamina B12.

Aquellos con deficiencias de vitamina B12 suelen ser pálidos por la falta de glóbulos rojos. Y al no contar con el porcentaje necesario de glóbulos rojos, las personas adquieren un aspecto fantasmal debido a la producción excesiva de bilirrubina, que resulta en un semblante pálido y amarillento y elimina el tono rosáceo de las mejillas.

Pale Complexion

4. Problemas de memoria

Sí, todos tenemos “lagunas mentales” de vez en cuando, como cuando busco como loca mis lentes y no me doy cuenta que los tengo puestos. Sin embargo, los olvidos crónicos puede ser un indicador de problemas más severos.

Muchos pacientes con deficiencias de vitamina B12 suelen llegar a pensar que tienen demencia o Alzheimer, en especial si son personas mayores. Un análisis de sangre simple puede diagnosticar deficiencias de B12 y, no se preocupe, ¡un buen suplemento vitamínico será más que suficiente para hacer que su memoria vuelva a estar ágil como un lince!

Memory

5. Fatiga inexplicable

Una buena noche de sueño seguida de bostezos y cansancio es un panorama común para muchos. Sin embargo, si la fatiga permanece por varios días— por más que siempre duerma bien— (y experimenta uno o varios de los síntomas ya mencionados) puede que su organismo necesite más vitamina B12.

Los investigadores de la Academy of Nutrition and Dietetics afirman que aquellos que se sienten agotados y sin energía por más que hayan dormido lo suficiente pueden estar necesitando aumentar sus reservas de B12. Esto se debe a la producción deficiente de glóbulos rojos. La falta de glóbulos rojos significa que los órganos vitales no reciben cantidades suficientes de oxígeno y es por eso que se siente extremadamente agotado.

Fatigue

6. Problemas de visión

No, no es que tenga algo en el ojo que lo haga ver doble o con puntitos. De hecho, las reservas deficientes de vitamina B12 a largo plazo conducen a alteraciones y daños permanentes en la visión.

Los trastornos en la retina aparecen si se bloquean los vasos sanguíneos de los ojos. Como resultado, experimentará sensibilidad a la luz, visión doble o borrosa, sombras o manchas y todas son producto de lesiones en el nervio óptico. Por fortuna, los suplementos vitamínicos pueden acabar con todos estos problemas en muy poco tiempo.

Vision Loss

7. Debilidad muscular

Si pasó de levantar 50 kg en el gimnasio a tener problemas para cargar las pilas de ropa sucia, puede que sufra de deficiencias de vitamina B12. Este nutriente se encarga de oxigenar los músculos y los órganos del cuerpo.

Como resultado de las deficiencias y la mala oxigenación, la pereza y la debilidad muscular crónica aparecen. De repente, una persona que podía cargar 5 bolsas del supermercado por 4 cuadras ahora le costará llevar el bolso del gimnasio.

Muscle Deficiency
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