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Seis maneras de pilotear los síntomas del jet lag


2. Use melatonina

La melatonina es una hormona natural que induce el sueño y puede consumirse en forma de píldoras a fines de adelantar los patrones naturales de descanso. La revista Health afirma que este suplemento puede transformarse en su compañero de viajes preferido — puede tomarlo cuando oscurezca el mismo día que viaja o unos días antes del vuelo. Lo mismo ocurre cuando se dirige hacia el Este— comience a consumir melatonina por la tarde unos días antes de su partida.

No obstante, la revista afirma que existen ciertos peligros vinculados con los suplementos de melatonina— ya que no pueden combinarse con otras drogas prescritas. Por más que la melatonina sea de venta libre, debería consultar a un especialista acerca de los posibles efectos adversos.

Melatonin

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