10 malos hábitos de salud que pueden arruinar su relación

Las relaciones exigen un gran esfuerzo y requieren compromiso, apoyo, estímulo y comunicación para que sigan siendo sólidas. Por desgracia, vivimos en una época en la que la tasa de divorcios es alta: tienes una probabilidad de 50/50 de que tu matrimonio dure, un pensamiento extremadamente deprimente. Algunas personas creen que la alta tasa de divorcios se debe a los cambios sociales -la disminución del estigma hacia el divorcio y la liberación de la mujer- o a una combinación de malos hábitos y cambios en la relación.

El hecho es que muchas cosas pueden llevar al divorcio, desde la infidelidad y el abuso hasta los hábitos molestos y poco saludables. A menudo hay varias razones por las que las relaciones fracasan, pero hay cosas que puedes hacer (o en este caso, no hacer) que podrían ayudar a que tu relación tenga éxito. Sigue leyendo para conocer 10 malos hábitos que pueden arruinar tu relación:

1. Dejar de fumar

El consumo de tabaco es un punto común de discordia en una relación y muchas relaciones se arruinan por ello. En algunas situaciones, ambos miembros de la pareja fumaban cuando se conocieron y uno de ellos lo dejó más tarde. O, a veces, sólo uno de ellos fumaba cuando se conocieron o uno de ellos lo ha retomado. El modo en que llegaron a esa situación no importa porque las discusiones recurrentes resultantes son para conseguir que el fumador deje de fumar.

Desde los ataques de culpa hasta los enfados, pasando por las peleas por la salud y el futuro, o por dar ejemplo a los hijos, este mal hábito puede llevar fácilmente a la ruptura. Fumar es absolutamente terrible para la salud, así que deja el hábito para salvar tu relación antes de que se arruine.

2. Mantener las emociones represadas

Puede que no parezca un hábito obvio para la salud, pero interiorizar los sentimientos y contenerse en momentos vitales de comunicación puede ser bastante perjudicial para la salud emocional. Piensa en tus años de adolescente malhumorado y probablemente recordarás haber tenido algunas peleas bastante dramáticas e intensas con tus padres o amigos después de dejar que las cosas se acumulen en tu cabeza.

Mantener tus emociones reprimidas no le hace ningún favor a ninguno de los dos miembros de la relación. Acabarás desahogándote de golpe, diciendo cosas hirientes que parecen salir de tu boca, o dejarás que se acumulen en tu cabeza hasta que decidas que la relación no merece la pena sin ni siquiera intentar arreglar lo que está mal.

3. Dejarse llevar

Puede sonar vano decir que no hay que dejarse llevar cuando se está en una relación, pero hay serias ramificaciones para la salud cuando se gana una cantidad significativa de peso, y tu pareja tiene razón al preocuparse por el impacto en tu salud. Ocurre a menudo: las personas se sienten demasiado cómodas juntas y suelen dejar de hacer ejercicio. Y aunque la persona con la que pasas tu vida no debería juzgarte ni estar contigo por tu aspecto, el sobrepeso o la obesidad pueden arruinar una relación.

La buena noticia es que las relaciones pueden fortalecerse haciendo ejercicio juntos y manteniéndose activos. Apuntarse a una clase, a una maratón o simplemente estar activos juntos es una buena alternativa para dejarse llevar.

4. Ser perezoso

En cierto modo, ser perezoso podría ser parte de dejarse llevar, pero hay una diferencia porque sus acciones -o en este caso, la falta de esfuerzo- no son saludables en varios niveles. La pereza puede conducir a la inactividad física, lo que aumenta el riesgo de sufrir enfermedades cardíacas, diabetes y varias formas de cáncer. Además, la pereza también puede afectar tu dieta.

Cuando tú o tu pareja se quedan en el sofá todo el día o todas las noches después del trabajo, es probable que acabes comiendo alimentos poco saludables. Por no hablar de que, si te da pereza llevar un estilo de vida saludable, probablemente te dé pereza hacer el esfuerzo necesario para mantener una relación sólida.

5. Consumo excesivo de alcohol

Cuando tu pareja bebe en exceso, seguro que te causa graves problemas. Puede que no se considere un alcohólico según las normas médicas, pero no tiene por qué serlo para que te preocupes por su salud. Por supuesto, la posibilidad de que se convierta adicto al alcoholismo es un temor cierto.

El consumo excesivo de alcohol puede provocar una serie de problemas de salud, causando daños en el hígado, el corazón, el páncreas, el cerebro y el sistema inmunitario. También aumenta el riesgo de padecer varios tipos de cáncer. El problema de la bebida en sí mismo podría arruinar tu relación, pero el alcohol también puede hacer que las personas sean mezquinas, emocionales o abusivas, o una combinación de estas cosas. La tensión de esto puede arruinar la relación aún más rápido.

6. Trabajar hasta tarde / demasiado

Los adictos al trabajo están por todas partes. Con el paso de los años, la gente ha empezado a trabajar mucho más que las 8 horas diarias habituales de lunes a viernes, y las relaciones se arruinan constantemente por ello. Desgraciadamente, es bastante común que la gente revise y responda a los correos electrónicos por las tardes y los fines de semana, e incluso que eche unas horas más al llegar a casa después del trabajo.

Estar enchufado al trabajo cuando se supone que el horario laboral ha terminado no es saludable. Trabajar demasiado puede provocar un mayor riesgo de depresión, problemas de espalda, enfermedades cardíacas, estrés y problemas de visión. Así que deja el trabajo a tiempo, desconéctate y sigue siendo un socio igualitario en tu relación.

7. Consumir drogas

Que admitas que eres drogadicto o no es irrelevante. A menos que ambos estén metidos en las drogas e ignoren que es un hábito malo para la salud, las drogas causan todo tipo de problemas en la relación. Ver a un ser querido elegir las drogas y verle drogado es difícil y molesto. Si no dejas el hábito cuando te lo pide tu pareja, tu relación acabará arruinándose.

Puede que no sea de inmediato, ya que los enamorados tienden a dar muchas oportunidades y se aferran a la esperanza de que cambies. Pero las drogas pueden dañar varios órganos vitales o incluso matarte, y no hay razón para que tu pareja se quede con eso.

8. No recibir ayuda cuando se necesita

Muchas personas que mantienen una relación pueden sentirse impotentes cuando su pareja no recibe la ayuda necesaria para abordar, aceptar y gestionar una enfermedad mental. Tu salud mental es tan importante como tu salud física, y cuando las enfermedades se ignoran o se esconden bajo la alfombra, tu relación puede sufrir.

Hay muchas formas de enfermedades mentales, muchas de las cuales son bastante comunes. Y hay recursos disponibles para ayudar con todos los tipos de enfermedades mentales, desde la depresión, la ansiedad y los trastornos del estado de ánimo, hasta el TOC, los trastornos alimentarios y los trastornos psicóticos. Ignorar las opciones de ayuda es malo para la salud y a menudo acaba arruinando las relaciones.

9. Mentir constantemente

Este es otro mal hábito de salud que no es obvio, pero que definitivamente puede arruinar tu relación. Mentir sobre cualquier cosa es simplemente una mala jugada en una relación. Las relaciones prosperan con la honestidad y la confianza, y si te pillan mintiendo, especialmente sobre algo importante o en varias ocasiones, no va a durar.

Además de provocar desconfianza, discusiones y una posible ruptura, la mentira es estresante. Puede pasar factura a nivel emocional, añadiendo mucho estrés además de provocar tensiones en la relación. Y si mientes sobre dónde estás porque estás siendo infiel, el estrés puede ser extremo (suponiendo que tengas conciencia y no disfrutes hacerle daño a tu pareja).

10. Falta de intimidad física

De acuerdo, la falta de sexo no es un mal hábito y no perjudica la salud, pero tener sexo puede ser muy bueno para la salud y la relación. Según la revista Prevention, el sexo puede mejorar tu autoestima e incluso ayudar a tu sistema inmunológico. También puede ayudar a aliviar el estrés y fortalecer el vínculo con tu pareja.

En general, la intimidad física es una parte importante de una relación. Las personas tienen deseos y necesidades físicas, y cuando no se satisfacen sus necesidades, aparece la tensión. Si se deja de lado, la relación puede sufrir. Esforzarse por mantener una vida sexual activa puede mejorar la salud y la relación, lo que supone un beneficio para todos.

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