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Posturas de yoga para pies sanos y felices


2. Pose del árbol

El Árbol (o Vrksasana) pretende crear una base estable mientras corrige la manera en que los pies hacen contacto con el suelo debajo de usted. Igualar la estabilidad — a través de las cuatro esquinas de los pies (la parte interior y exterior, los dedos grandes y pequeños) puede corregir problemas en los pies (tendencia a inclinarse hacia dentro o hacia afuera) y fomenta la alineación correcta de los tobillos, lo cual puede ocasionar problemas en la espalda y en las rodillas. El árbol fomenta la distribución saludable del peso de la siguiente forma:

Haga la postura de la montaña y mantenga sus pies firmes.

Inclínese hacia su rodilla derecha.

Agarre su tobillo derecho con la mano derecha.

Coloque la planta de su pie derecho firmemente contra la parte interna de la ingle izquierda o contra la pantorrilla interior izquierda.

Estírese a través del cóccix — el centro de su pelvis debería estar en una posición neutral, directamente sobre el pie izquierdo.

Junte las manos en oración o elévelas por encima de su cabeza manteniendo los brazos rectos.

Fije la mirada hacia adelante para facilitar el equilibrio.

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