Los Mejores Alimentos para una Piel Saludable: Cómo Obtener una Piel Radiante

Espinaca

Los vegetales de hojas verdes, en particular la espinaca, son ricos en nutrientes y antioxidantes. Este vegetal está lleno de luteína, que ayuda a mantener en tus ojos su blanco luminoso, además, sirve como una saludable fuente de vitamina B, C y E, así como de potasio, hierro, calcio, magnesio y omega-3 (grasas buenas). Sustituir tu lechuga por espinaca, hará maravillas por tu piel.

Kiwi

Los kiwis son frutas reafirmantes cuando se trata de cuidado de la piel. Este rico alimento ácido te ayuda a prevenir las arrugas en tu piel, al mismo tiempo que mantiene tus dientes y tus huesos fuertes. Los antioxidantes encontrados en los kiwis son buenos para prevenir el cáncer – lo que representa un gran bonus cuando se trata de una dieta saludable.

Chocolate Oscuro

¡Anda! Cómete un par de porciones de chocolate de vez en cuando. Puede que te sorprenda, pero el chocolate – específicamente el chocolate que tiene un alto contenido de flavanol y al menos 60% de cacao – ayuda a mantener la piel hidratada.

Además, te ayuda a proteger tu piel del daño que puede causar la exposición al sol – uno de los grandes responsables del desgaste de la piel. Asegúrate de que sea 70% o superior. Muchos chocolates comerciales son altos en azúcar, por lo cual pueden resultar inflamatorios.

Salmón

Se ha comprobado que el salón ayuda a mantener la piel hidratada, proveyéndonos con una apariencia sana y radiante. Este tipo de pescado es rico en omega-3 (grasas buenas) que ayuda a nutrir nuestra piel, reduciendo la producción de sustancias que puedan inflamarnos. En resumen, ayuda a limpiar los poros obstruidos y disimular las líneas de expresión, así como las arrugas, dejando tu piel radiante y refrescada.

Patilla

La patilla entra en la categoría de protector solar y combatiente del cáncer cuando se trata de cuidado de la piel. Mientras que protegerte del cáncer no necesariamente significa que te ayuda a mantener un brillo saludable, es definitivamente algo que debes buscar en un alimento cuando elijas lo que consumes en tu dieta. Esta fruta jugosa te ayudará a disminuir los brotes en la piel, suavizándola y aumentando su elasticidad – todos estos son elementos importantes cuando se trata de lucir una piel saludable y fresca.

Naranjas

Las naranjas son consideradas muy efectivas en la prevención de arrugas, según los nutricionistas alrededor del mundo. Esta deliciosa fruta es conocida por sus propiedades tonificantes. También, es una gran fuente de vitamina C (como ya muchos saben) lo cual ayuda a mejorar la textura y tonalidad de tu piel. Para finalizar, esta fruta cítrica ayuda a restaurar el colágeno, dejando tu piel firme y equipada para combatir los signos del envejecimiento prematuro.

Moras, Fresas y Frambuesas

Mencionamos anteriormente a los arándanos que podrían entrar dentro de esta categoría, pero vale mencionar que las moras, fresas y frambuesas son igualmente capaces de ayudarte a alcanzar un brillo saludable. Como las naranjas, estas frutas son altas en vitamina C – el antioxidante por excelencia que te ayuda a mantener tus niveles saludables de colágeno en la piel. También tienen un alto contenido de antocianinas y quercetina, que te ayuda a reducir la inflamación y mantener el tono uniforme de tu piel, con un aspecto radiante.

Aguacate

Son excelentes para prevenir los brotes y aumentan la calidad de tu piel. Esta fruta tan popular, es alta en vitaminas A, D y E. Dichas vitaminas te ayudan a prevenir los signos del envejecimiento. Los aguacates también son altos en minerales como hierro y cobre, los cuales de igual forma te ayudan a defender tu piel de agentes radicales.

Adicionalmente, esta deliciosa fruta te ayuda a aumentar la elastina y la pigmentación – dejando a tu piel (y pelo) lucir fresca todo el día.

Huevos

Los huevos ayudan a reparar el tejido, los componentes encontrados en ellos ayudan a mantener tu piel libre de infecciones y acné. Estos grandes protagonistas de los desayunos (que además son usados en infinidad de recetas cada día) son altos en selenio, vitamina A y cobre, y previenen que tu piel desarrolle grumos anormales (texturas voluminosas)  que puedan convertirse en acné. Es un 3-en-1, si nos preguntas.