Los mejores alimentos para aliviar el malestar estomacal

Todos hemos sentido el dolor y la incomodidad de un malestar estomacal en un momento u otro. Puede haber sido causado por comer demasiado rápido, estrés o simplemente una comida demasiado copiosa. Sin embargo, la amenaza de sufrir malestar estomacal no suele ser suficiente para alejarnos de una rica comida, hasta que se nos doblamos por el dolor, sufrimos náuseas y necesitamos con urgencia un baño.

Si sufres de dolores de estómago, intenta comer cualquiera de estos ocho alimentos, conocidos por su capacidad para aliviar naturalmente el dolor de estómago.

Arroz blanco

Los alimentos blandos, como el arroz blanco, se digieren fácilmente cuando el estómago tiene gases e indigestión. Como parte de la dieta BRAT (que recomienda alimentos como plátanos, arroz, manzanas y tostadas), el arroz blanco ayuda a la digestión y propicia los movimientos intestinales, al tiempo que ejerce menos estrés sobre el cuerpo que sufre problemas digestivos.

Papaya

Este calmante tropical de estómagos, que contiene las enzimas de papaína y quimopapaína, promueve la acidez digestiva moderada mientras mejora la digestión, al ayudar a descomponer las proteínas de la comida.

Té de hierbas

No hay nada más reconfortante que una taza de té caliente para la mente o el cuerpo. El estómago se beneficia especialmente de los remedios a base de hierbas como la raíz de regaliz, la menta, el jengibre y la manzanilla, los cuales contienen compuestos naturales contra las náuseas y los gases.

Menta

Los alimentos elaborados con menta natural, como los dulces, los tés y los platos con hojas de menta fresca, ayudan a aliviar las náuseas, alivian el dolor por gases y el estreñimiento, al aliviar los músculos tensos del estómago. Este efecto refrescante favorece la absorción de la bilis y acelera el proceso digestivo.

Plátanos

Los plátanos son uno de los cuatro ingredientes de la dieta BRAT (plátanos, arroz, puré de manzana y tostadas), una dieta que se centra en alimentos fácilmente digeribles y que no causan molestias al estómago. Esto se debe a que los plátanos contienen pectina, una sustancia natural que ayuda a endurecer las heces.

Yogur

Aunque se deben evitar muchos tipos de lácteos, si padeces intolerancia a la lactosa, y eres muy sensible a todos los productos lácteos, el yogur natural contiene bacterias (o cultivos activos) que promueven una flora intestinal saludable y promueven una buena digestión.

Jengibre

Puedes usar jengibre como antídoto para las náuseas si tienes dolor de estómago. Además, esta raíz natural (fresca o en polvo) se puede remojar o espolvorear en té para calmar un estómago delicado.

Puré de manzana

Otro componente de la dieta BRAT, la compota de manzana (junto con  arroz blanco, tostadas y plátanos), contiene pectina de manzanas frescas. Cuando se preparan en una salsa suave, las manzanas pueden controlar la diarrea, reducir el malestar estomacal y aliviar los problemas digestivos.

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