Si le han diagnosticado inesperadamente presión arterial alta (también conocida como “hipertensión”), ¡no es el fin del mundo! La presión arterial alta se presenta cuando el médico observa una presión arterial sistólica (cuando el músculo cardíaco se contrae) de 130 mm Hg, o más-, o una presión arterial diastólica (cuando el músculo cardíaco se relaja) de 80 mm Hg, o más. Por supuesto, debe tomar siempre la medicación que le recete el médico para la hipertensión. Sin embargo, hay otros cambios en el estilo de vida que puede implementar para ayudar a reducir esas cifras a un nivel saludable.
He aquí 10 cambios en el estilo de vida que puede realizar para controlar con éxito su presión arterial…
1. Hacer ejercicio con regularidad
Lo mejor que puede hacer para una presión arterial elevada es realizar actividad física durante al menos 30 minutos al día, la mayoría de los días de la semana. Esto podría incluir, entre otras cosas: caminar, correr, montar en bicicleta, nadar o hacer yoga. También puede incluir un deporte o un pasatiempo favorito. Sea cual sea la actividad física que elija, se verá recompensado/a al ver que las cifras de la presión bajan en pocas semanas, lo que contribuirá en gran medida a evitar una hipertensión completa (esto es, ataques cardíacos, accidentes cerebrovasculares y enfermedades renales).