Las opiniones difieren cuando una práctica oriental como el yoga choca con la medicina moderna. Sin embargo, es difícil negar que la combinación de respiración, el movimiento físico, la paz y el bienestar tanto corporal como mental que el yoga fomenta puede tener nada más que impactos positivos en el cuerpo y en el alma.
Afortunadamente, aproximadamente 20 millones de norteamericanos que se pusieron los pantalones elásticos, extendieron las esteras e hicieron la posición “perro boca abajo” pueden dar fe de los siguientes ocho beneficios corporales y mentales de la práctica regular del yoga…
1. El yoga nos hace más flexibles
Como ya sabe, el yoga promueve la flexibilidad. Y el yoga Bikram, que consta de una serie de 26 posturas realizadas durante 90 minutos en una sala climatizada, fue denominado como la forma más efectiva del yoga cuando se trata de mejorar la flexibilidad de los hombros, de la espalda y de los músculos isquiotibiales, según un estudio de la Universidad Estatal de Colorado. Otros numerosos estudios demostraron que quienes practican yoga regularmente tienen mayor fuerza global y un menor porcentaje de grasa corporal contra quienes no obtienen la flexibilidad de la estera.
2. El yoga conduce a una mejor respiración
La forma en que respiramos afecta muchas funciones corporales. Por ejemplo, su capacidad pulmonar y el oxígeno que incorpora en su cuerpo afectan el cerebro, la sangre y la función física y optimiza la eliminación de residuos. Por suerte para los yoguis, un estudio del Ball State University (del 2000) encontró que el yoga Hatha, una combinación de posturas físicas y trabajo de respiración, mejoran la capacidad pulmonar total (o la cantidad de aire tomado en cada respiración).
3. El yoga fomenta el equilibrio y la fuerza corporal
¿A veces desearía tener un mejor equilibrio? Yo solía desearlo hasta antes de iniciar con la práctica regular de yoga. Y parece que la ciencia respalda mi teoría. Una investigación de Temple University demostró que las personas mayores practicantes de yoga disfrutan de una mejoría en el equilibrio y en la fuerza corporal, lo que condujo a que hubiera menos tropezones y caídas en mujeres de más de 65 años edad.
4. El yoga mejora su deseo
El yoga hace mucho más que impulsar la fuerza. Los estudios demuestran que el ejercicio regular con yoga aumenta el deseo sexual, el orgasmo y en general la satisfacción en la vida sexual de las mujeres. Puede tener algo que ver con el hecho de que el yoga también mejora la imagen corporal y la auto confianza.
5. El yoga mejora la densidad ósea
Los estudios demuestran que el yoga no solo aumenta la densidad ósea perdida en los adultos mayores — en realidad reemplaza la masa ósea. De hecho, un estudio titulado Yoga para la Osteoporosis rastreó y midió la densidad ósea durante un periodo de 2 años. El grupo que realizó yoga gradualmente ganó masa ósea durante el período de dos años, mientras que aquellos que no practicaron yoga gradualmente la perdieron.
6. El yoga mantiene el azúcar en la sangre equilibrado
Los diabéticos suelen tener problemas cuando se trata de mantener saludables sus niveles de azúcar en la sangre. Por suerte, ¡el yoga puede ayudar! Según un estudio de Diabetes Care en el 2011, los diabéticos pudieron controlar mejor su glucosa en la sangre e incluso reducir unas libras después de 3 meses de la práctica regular de yoga.
7. El yoga amplía la función cerebral
Es probable que haya oído la frase, “¿le falta oxígeno en el cerebro?” Bueno, quizás no, si usted es un yogui. Los practicantes regulares de yoga Hatha, quienes se centran en la respiración acompañados de posturas asana, demostraron tener mejores funciones cognitivas, mejor capacidad de concentración y un mejor funcionamiento de la memoria.
8. Yoga: la mejor medicina
Si sufre de dolor de espalda crónico o de algún trastorno de humor, piénselo dos veces antes de tomar esa botella de medicamentos recetados. Varios estudios sostienen que el yoga es más eficaz en el tratamiento de enfermedades que causan dolor o que afectan el estado anímico que los tratamientos médicos estándar y las medicinas destinadas a aliviar problemas crónicos. De hecho, el yoga se conoce por reducir la ansiedad y por aumentar las sustancias químicas cerebrales del bienestar (es decir, serotonina), necesarias para reducir la depresión y los trastornos relacionados con la ansiedad.
