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8 alimentos que alivian el malestar estomacal


Ya conoce ese dolor inevitable que surge después de devorar su cena, al estar muy estresado o simplemente luego de comer en exceso. Sin embargo, la amenaza de un malestar estomacal no es suficiente para alejarnos de esos alimentos deliciosos hasta que caigamos adoloridos, con náuseas y corriendo al baño víctimas de una diarrea explosiva.

Afortunadamente, estos ocho alimentos pueden ayudarle a calmar naturalmente un terrible malestar estomacal…

1. Arroz blanco

Las comidas blandas, como el arroz blanco, son fácilmente digeribles cuando nuestro estómago tiembla de gases e indigestión. Como parte de la dieta BRAT (que recomienda alimentos como bananas, arroz, puré de manzana y pan tostado), el arroz blanco ayuda a ablandar las heces y a generar movimientos intestinales mientras que ejerce menos presión en los organismos que sufren de problemas digestivos.

2. Papaya

Este calmante tropical de barrigas contiene enzimas como la papaína y la quimo papaína, las cuales promueven una acidez digestiva equilibrada mientras que optimizan la digestión y así ayudan a romper las proteínas alimentarias.

3. Infusiones

No hay nada tan reconfortante como una taza de té para la mente y el cuerpo. El estomago logra un gran beneficio específicamente de los brebajes de hierbas como la raíz de regaliz, la menta, el jengibre y la manzanilla — todos contienen propiedades naturales contra las náuseas y calman los calambres relacionados con los gases.

4. Menta

Los alimentos inducidos naturalmente con menta — como los dulces, tés y platos que contengan hojas de menta fresca — ayudan a aliviar un estómago problemático, calman el dolor provocado por los gases y la hinchazón abdominal al distender los músculos del estómago que se encuentran rígidos. Este efecto calmante fomenta la absorción de la bilis y acelera el proceso digestivo.

5. Bananas

Las bananas son uno de los pocos alimentos en la dieta BRAT (bananos, arroz, puré de manzana y pan tostado), y en un plan alimenticio que se centra en alimentos fácilmente digeribles y no molestos para el estómago. Esto es debido a que los bananos contienen pectina, una sustancia natural que moviliza los intestinos.

6. Yogur

Mientras que la mayoría de formas de productos lácteos debería ser evitada si sufre de digestión delicada, el yogur simple contiene bacterias beneficiosas (o cultivos activos) que promueven la flora intestinal saludable y fomentan una digestión óptima.

7. Jengibre

Podrá usar el jengibre como un remedio contra las náuseas cuando tenga gripe estomacal. Sin embargo, esta raíz natural (en forma fresca o en polvo) puede ser empapada o salpicada en té para aliviar su estómago delicado.

8. Puré de manzana

Otro básico de la dieta BRAT es el puré de manzana (igual que el arroz blanco, el pan tostado y las bananas), éste contiene pectina de las manzanas frescas. Cuando se cocinan en una salsa suave, las manzanas pueden aliviar la diarrea crónica, calmar el malestar estomacal y aliviar problemas digestivos.

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