8. Corazones de cáñamo
Si es vegano, vegetariano, o si no come mucha carne (como yo), una proteína alternativa en su licuado realmente puede aumentar sus niveles de energía y reparar sus músculos. Los corazones de cáñamo pueden adquirirse en forma de polvo y utilizarse como un suplemento diario de fibra y aminoácidos esenciales combinados. Unas cucharadas ofrecen una deliciosa mezcla de proteína post-entrenamiento.
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9. Semillas de chía
Los batidos verdes — que reúnen la bondad de la espinaca baba, de los repollos y de la rúcula — son promocionados por su capacidad de promover la salud cardiovascular. Sin embargo, añadir una buena fuente de ácidos grasos omega-3 a la mezcla también mejorará su función cerebral mientras trabaja en la reducción de su colesterol. Las semillas de Chia son una proteína saludable para el corazón que constan de impresionantes depósitos de hierro, calcio, fibra, aminoácidos y antioxidante. Además, con unas cucharadas, puede agregar un sabor dulce a sus batidos.
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10. Kéfir
El kéfir es una potencia de probióticos en forma de yogur bebible. Abastecido con saludables probióticos (bacterias benéficas y levaduras), además de calcio, vitamina B12, ácido fólico, fósforo, vitamina K, minerales y aminoácidos esenciales, el kéfir se considera una proteína completa que alimenta al cuerpo, facilita la digestión y protege el sistema gastrointestinal de diversos trastornos y enfermedades.
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