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10 Mejores Alimentos para una Piel Sana: Cómo Obtener una Piel Radiante

¿Está tratando de lograr una piel con un brillo radiante sin gastar cientos de dólares en productos para el cuidado de la piel?

La clave para una piel radiante no es un maquillaje caro ni costosos tratamientos faciales – y tiene mucho que ver con sus habitos alimenticios. Si está tratando de encontrar ese brillo saludable, trate de incorporar algunos de los siguientes alimentos a su dieta. Confíe en nosotros, no se arrepentirá.

Aquí están los 10 mejores alimentos para obtener una piel sana con una explicación de como cada uno en particular le ayudará a alcanzar ese brillo radiante.

10. Arándanos

Los arándanos entran en la categoría de renovadores/fijadores cuando se trata del cuidado de la piel. Estas frutas sanas, deliciosas y ricas en antioxidantes son altas en fibra, vitamina A, vitamina C y bajas en grasa saturada, colesterol y sodio. Además, estas deliciosas bayas ayudarán a limpiar el acné y las manchas de la piel, dejándole un resplandor más saludable y feliz.

9. Espinaca

Las verduras de hoja verde, especialmente las espinacas, son ricas en nutrientes y antioxidantes. Este vegetal en particular está lleno de luteína que ayuda a mantener sus ojos blancos y nítidos, es también una gran fuente de vitamina B, C y E, así como de potasio, hierro, calcio, magnesio y ácidos grasos omega-3. Sustituir las espinacas por la lechuga corriente hará maravillas en su piel.

8. Kiwi

Los kiwis entran en la categoría de reafirmantes cuando se trata del cuidado de la piel. Esta fruta amarga ayudará a prevenir las arrugas manteniendo además sus huesos y dientes sanos. Los antioxidantes encontrados en el kiwi también le ayudará a protegerse contra el cáncer – una ventaja definitiva cuando se trata de una dieta saludable.

7. Chocolate Negro

Adelante, disfrute de un poco de chocolate de vez en cuando. Puede ser una sorpresa, pero – el chocolate que específicamente contiene una alta cantidad de flavonoles y tiene por lo menos 60% de cacao – ayuda a la piel a mantenerse hidratada. Además, protege su piel de la radiación solar – uno de los mayores culpables de una piel dañada.

6. Salmón

El salmón ha demostrado ayudar a hidratar la piel y a dar ese aspecto saludable y radiante. Este pez es tan rico en ácidos grasos omega-3 que nutre la piel produciendo una acción antinflamatoria del cuerpo. En definitiva, ayuda a aclarar los poros obstruidos y borrar las líneas finas y arrugas, dejando su piel fresca y limpia.

5. Sandía

La sandía está en la categoría de protector solar y combate el cáncer cuando se trata del cuidado de la piel. Proteger la piel de los efectos del cáncer no es sinónimo de mantener una piel con brillo saludable, es algo que debe buscar al elegir los alimentos de su dieta. Esta deliciosa fruta hidratata y ayuda a suavizar sus imperfecciones y mejorar la elasticidad de la piel. Elementos importantes en un rostro sano y fresco.

4. Naranjas

Las naranjas o el pomelo son considerados por nutricionistas de todo el mundo como alimentos que ayudan a prevenir las arrugas de manera eficiente. Esta deliciosa fruta es conocida por sus propiedades tonificantes. Es también una gran fuente de vitamina C (como la mayoría de ustedes ya saben), ayuda a mejorar la textura y el color de su piel. Para terminar, esta cítrico ayuda a restaurar el colágeno, dejando la piel firme y preparada para luchar contra los signos del envejecimiento prematuro.

3. Bayas

Mencionamos los arándanos anteriormente en la lista, pero cabe destacar que todas las bayas (particularmente, frambuesas, moras y fresas) son geniales para lograr un brillo saludable. Igual que las naranjas y pomelos, las bayas son ricas en vitamina C – un fuerte antioxidante que mantiene el colágeno en la piel. También son ricos en antocianinas y quercetina que ayudarán a reducir la inflamación y a mantener su piel uniformemente tonificada y radiante.

2. Aguacates

Los aguacates son ideales para prevenir manchas y mejorar la calidad de la piel. Este popular fruta tiene un alto contenido en vitaminas A, D y E, que ayudan a prevenir los signos del envejecimiento. Los aguacates también son ricos en minerales como el cobre y el hierro. Estos minerales ayudan a la piel a combatir los signos del envejecimiento mediante la defensa contra los radicales libres. Además, esta deliciosa fruta ayudará a la mejora de la elasticidad y el color de la piel – dejándola (y a su pelo) con un aspecto saludable y renovado durante todo el día.

1. Huevos

Los huevos ayudan a su piel a recobrar sus tejidos. Los compuestos encontrados en los huevos también favorecen a mantener su piel clara de infecciones y acné. Este plato típico de desayuno (que también se utiliza en innumerables recetas todos los días) es rico en selenio, vitamina A y cobre. El selenio previene las infecciones de la piel, la vitamina A impide que su piel desarrolle manchas anormales (que se pueden convertir en lunares y papilomas cutáneos) y el cobre promueve la elasticidad de la piel. Una amenaza triple, por si le interesa.

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