Sí, mamá tiene toda la razón. El desayuno es probablemente la comida más importante del día. Sin embargo, si hace ejercicio, no puede pasar por alto la importancia de un bocadillo o de una comida pequeña después de su entrenamiento. Después de ejercitarnos, los alimentos que consumimos deben revitalizar nuestros depósitos de energía y ayudar a la recuperación muscular — con un equilibrio saludable de proteínas magras, carbohidratos complejos y grasas buenas.
Sacie su apetito después de la actividad física y ayude a la recuperación de su tejido muscular con estas diez comidas saludables para después del entrenamiento…
1. Saludable mezcla de frutos secos
Unos puñados de proteína saludable, grasas buenas y una mezcla de carbohidratos de frutos secos hecho de nueces sin sal como almendras, nueces y pecanas; frutas secas como chips de banano, arándano y coco y cereales integrales pueden satisfacer realmente su hambre después de entrenar.
