2. Salmón
Si se aburre de la misma vieja pechuga de pollo, el saludable salmón será un cambio positivo para su corazón. Haga a la parrilla u hornee esta excelente fuente de proteína magra y de ácidos grasos omega 3 para mantener sus niveles de insulina (y su apetito) balanceados y su peso a raya.
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3. Queso Cottage
El queso cottage no sólo está repleto de proteína, calcio y vitamina D, también hace un gran almuerzo al lado de una ensalada fresca o servido con galletas multicereales. Creerá estar comiendo un bocadillo cremoso y llenador, pero realmente estará promoviendo su crecimiento muscular y aumentando su metabolismo con esta copa nutritiva de lácteos.
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4. Mantequilla de nueces
De almendra, de soja, de anacardo o de macadamia — todas las mantequillas naturales son tan cremosas y satisfactorias como la mantequilla de maní en jarra comprada que viene en aquel famoso empaque con forma de oso — sin embargo, no contienen azúcares añadidos. ¡Cada cucharada promete un montón de proteína, calcio y fibra sin las calorías vacías!
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5. Pistachos
¿Sabía que optar por los pistachos significa optar por la nuez más baja en calorías y grasa del mundo? Los pistachos vencen a los cacahuetes, a las nueces, las almendras, los anacardos y demás cuando se trata de la menor cantidad grasa y calorías por porción. Así que finalmente podrá merendar pistachos más para proteger su corazón que para quedar saciado durante más tiempo.