¿Cuál Debería ser tu Presión Arterial según tu Edad?

La presión arterial alta, también conocida como hipertensión, se refiere a una condición en la cual la presión de la sangre en el cuerpo es más alta de lo que debería. Es normal que la presión de tu sangre presente cambios a lo largo del día según tus actividades, pero si su presión se mantiene alta de forma consistente puede que sufras de hipertensión. Desafortunadamente, esta condición no presenta demasiados síntomas, por lo cual, puede pasar desapercibida. Muchas personas no logran diagnosticarla hasta que ocasiona un daño grave a su salud.

Revisar de manera regular la presión de tu sangre puede ayudarte a detectar a tiempo una hipertensión, sin embargo, las lecturas de la presión pueden ser confusas, especialmente si no sabes qué significan esos números. En este artículo te vamos a explicar cómo puedes chequear tu presión sanguínea en casa, y cómo entender los números del resultado. También vamos a abordar a continuación cuáles son los márgenes considerados aceptables según la edad. ¡Sigue leyendo!

Síntomas de la Presión Arterial Alta

Muchas personas que tiene la presión arterial alta desconocen de su condición, ya que no presentan ningún síntoma. Mayo Clinic explica que esto sucede incluso cuando los niveles de la presión están peligrosamente altos, por ello puede pasar fácilmente desapercibida.

Algunas personas experimentan dolores de cabeza, dificultad para respirar, o sangrado en la nariz. Dicho esto, estos síntomas no se presentan hasta que la condición ha alcanzado un nivel que pone en peligro la vida del paciente. Por tal razón, es importantísimo que chequees tu presión arterial de forma regular. Mayo Clinic recomienda que se chequee al menos cada 2 años luego de los 18 años.

¿Qué Significan los Números de la Presión Arterial?

Si alguna vez te han tomado la presión, es posible que hayas escuchado algo como “120 sobre 80” cuando leyeron el resultado, pero… ¿Te has preguntado qué significa eso?

Para empezar, el primer número es llamado presión arterial sistólica. Este número mida la presión en tus arterias cuando tu corazón se contrae y descontrae.  El segundo número mida la presión de tus arterias cuando tu corazón está en el descanso que se da entre cada latido. Este es llamada presión arterial diastólica.

Por ejemplo, si el resultado de tu presión arterial arroja 120 sistólica y 80 diastólica, tu doctor dirá “120 sobre 80”. Si lo escriben, este resultado se verá así “120/80 mmHg”. Para aquellos que no lo sabes, “mmHg” es la abreviatura de milimetros de mercurio.

¿Cuál es la Presión Arterial Normal para un Niño?

Si un niño tiene una presión arterial alta y es menor a 6 años, esto puede deberse a una condición médica como un defecto en el corazón, enfermedad en el riñón, condición genética o desórdenes hormonales. Si el niño tiene más de 6 años y desarrolla presión arterial alta, puede deberse a sobrepeso, mala nutrición o déficit de actividad física.

De acuerdo a la carta de presión arterial, esto es lo considerado normal para los niños:

  • Recién nacido: sistólica (60–90), diastólica (20–60)
  • Infantil: sistólica (87–105), diastólica (53–66)
  • Niño pequeño: sistólica (95–105), diastólica (53–66)
  • Preescolar: sistólica (95–110), diastólica (56–70)
  • Edad escolar: sistólica (97–112), diastólica (57–71)

¿Cuál es la Presión Arterial Normal para las Mujeres?

¿Sabías que la presión arterial alta es muy común en mujeres? Especialmente en mujeres en sus 40s, 50s y 60s. De hecho, las mujeres que han atravesado la menopausia corren un mayor riesgo.

Health Harvard explica, “En el momento que las mujeres llegan a sus 60s y 70s, el 70% de ellas tiene la presión alta. Luego de los 75 años, esa cifra aumenta casi al 80%, según la CDC.” ¡Por tal razón la prevención es tan importante! Estos son los valores de la presión arterial normal para una mujer según su edad:

  • Entre 18 y 39 años (110/68 mmHg)
  • Entre 40 y 59 años (122/74 mmHg)
  • Más de 60 años (139/68 mmHg)

¿Cuál es la Presión Arterial  Normal para los Hombres?

La presión arterial alta es considerada una condición común en hombres, especialmente hasta los 45 años. De los 45 a los 60 años, el porcentaje de hombres y mujeres diagnosticados con presión arterial alta es relativamente similar, y luego las mujeres tienen un porcentaje mucho más alto a medida que envejecen. La prevención es muy importante para los hombres tanto como para las mujeres. Estos son los valores normales de la presión arterial en hombres según su edad:

  • Entre 18 y 39 años (119/70 mmHg)
  • Entre 40 y 59 años (124/77 mmHg)
  • Más de 60 años (133/69 mmHg)

¿Cómo Chequear la Presión Arterial en Casa?

Es muy común chequear la presión arterial durante tu visita al médico, ¿pero sabías que puedes chequear tu presión arterial en casa también? E incluso, es muy fácil hacerlo.

Primero, asegúrate de encontrar un lugar tranquilo donde te puedas sentir relajado o relajada. WebMD recomienda liberar tu vejiga primero, ya que puede afectar el resultado de tu lectura. Si estás vistiendo un top manga larga, sube la manga, o si estás vistiendo un top manga larga ajustado al cuerpo, deberás quitártelo. Si tienes un lector de presión arterial digital, sigue las indicaciones del instructivo.

¿Qué Causa una Presión Arterial Alta?

Entonces, ¿qué es lo que realmente ocasiona una condición de presión arterial alta o hipertensión? Las causas comunes incluyen el sobrepeso, la mala nutrición, una dieta poco saludable, la falta de ejercicio y el estrés.

Algunas condiciones médicas también pueden causar hipertensión, entre ellas la diabetes, la apnea de sueño, condiciones hormonales, problemas de tiroides y problemas con los riñones. Si tu doctor determina que tienes la presión arterial alta, él o ella junto a su equipo serán capaces de determinar la causa.

Complicaciones de tener la Presión Arterial Alta

La presión arterial alta puede ocasionar diversar complicaciones, para empezar, puede causar daño a tus venas y además, poner bajo mucho estrés a tus órganos vitales como tu corazón y tu cerebro. También puede aumentar tu riesgo de un derrame cerebral, enfermedad en el corazón o en el riñón.

Mayo Clinic explica, “Mientras más alta sea la presión de tu sangre y menos control reciba, mayor será el daño”, es por ello que la prevención y/o la detección temprana es capaz de hacer la diferencia.

¿Cómo Prevenir la Hipertensión?

La buena noticia es que hay muchas cosas que puedes hacer para prevenir la presión alta, y que puedes comenzar a hacer ahora mismo para evitar desarrollar hipertensión. Esto incluye comer una dieta saludable, rica en nutrientes que seas buenos para tu corazón. Algunos de estos alimentos deben incluir omega-3 (grasas buenas), vegetales verdes, bayas (fresas, frambuesas, moras), avenas y más.

Otras formas de prevenir la presión arterial alta es mantener un peso saludable, ejercitarte regularmente, cuidar el consumo de sodio, dejar de fumar, reducir el estrés, y consumir alcohol con moderación.

¿Cómo Tratar la Presión Arterial Alta?

Si tu doctor te diagnostica con presión arterial alta, te va a recomendar que hagas cambios importantes en tu estilo de vida. Estos cambios son los mismos pasos que puedes tomar para prevenir la condición, tales como ejercitarte regularmente, tener una dieta saludable, y controlar tu peso.

En algunos casos, estos cambios en el estilo de vida no son suficientes. Si este es tu caso, puede que tu doctor recomiende una medicación para ayudar a bajar tu presión arterial.

Conversa con tu médico para chequear tu presión regularmente, y que te oriente en cómo prevenir el desarrollo de esta condición.

Los Mejores Monitores que Puede Tener en Casa

La Asociación Americana del Corazón recomienda el chequeo en casa para cualquiera que sufra de presión arterial alta o hipertensión. Es una herramienta invaluable para mantener una buena salud, ya que el monitoreo en casa tiene el objetivo de complementar tus visitar al doctor.

Los monitores de muñecas y dedos son generalmente considerados como menos confiables que el monitor del bícep. Con esto en cuenta, estos son los cinco mejores monitores de presión arterial que trabajan con el bícep.

1. QardioArm

Precio: $100 USD

El monitor de presión arterial QardioArm es el mejor dispositivo casero que el dinero puede comprar. Este monitor de alta tecnología tiene un almacenamiento en la nube, detecta el ritmo cardiaco irregular, y tiene una funcionalidad wireless que se puede conectar con un máximo de ocho dispositivos. La configuración es fácil y amigable para el usuario, convirtiéndolo en una gran solución para cualquiera que se sienta menos cómodo con un software complejo.

El dispositivo ofrece sincronización compatible con las aplicaciones de salud más populares, como Apple y Samsung Health. Además, su diseño moderno es definitivamente un agregado positivo.

El monitor QardioArm viene con la QardioApp. Esta app permite al usuario establecer el valor de la presión arterial para él o ella y su familia, así como asignar recordatorios para chequearse la presión regularmente y guardar un registro.

2. Withings BPM Connect

Precio: $99 USD

Withings BPM Connect es otro dispositivo que se sincroniza discretamente con tu teléfono inteligente y tu perfil en la app de salud.

La configuración es ligeramente más larga que la del monitor QardioArm, sin embargo, las cualidades más importantes de dicho monitor son compatibles con este. El factor más favorecedor del BPM Connect es la app que la acompaña, la cual ofrece la misma funcionalidad del QardioArm. Una función que destaca es la respuesta codificada con color que arroja el resultado. Dicha respuesta está basada en recomendaciones de la Sociedad Europea de Hipertensión.

La aplicación del BPM Connect es sumamente versátil. Mientras tu celular inteligente esté conectado a la misma señal de wi-fi que el monitor, tus resultados se cargarán automáticamente apenas el chequeo se haya realizado. También puedes crear perfiles independientes para cada miembro de tu familia, donde se administran los resultados de manera individual.

3. Omron HEM 7130 L

Precio: $110 USD

Omron es una compañía muy bien establecida en el mercado de monitores caseros. Su dispositivo HEM 7130 L destaca como uno de los mejores monitores entre toda la competencia.

Este monitor utiliza la “detección de movimiento del cuerpo” para ayudar a solucionar el problema de las lecturas caseras inexactas. Esta funcionalidad opera solicitando al usuario que tome otra lectura cuando sospecha que la lectura inicial pueda ser inexacta debido al movimiento del brazo durante el chequeo.

El dispositivo no ofrece la misma opción de contar con una aplicación como los monitores de Withings BPM Connect o QardioArm, ni tampoco cuenta con una apariencia tan elegante. Sin embargo, las características principales son igualmente impresionantes en comparación con los otros dispositivos. El monitor Omron incluye indicadores de hipertensión, monitores de ritmo y detección de movimiento corporal.

La única desventaja de este monitor es que no posee una funcionalidad inalámbrica. Sin ello, depende de una conexión USB 4 para cargar información en computadoras portátiles y otros dispositivos.

Podríamos decir que el precio del monitor Omron es definitivamente su mayor ventaja. Difícilmente encontrarás un monitor con tantas funciones por un precio de $65 USD. Si bien Omron no es el monitor más económico de todos, sigue siendo una excelente opción para aquellos que necesitar ahorrar al momento de elegir un monitor de presión arterial para el hogar, sin sacrificar la calidad y veracidad de los resultados.

Tips para Usar el Monitor de Presión Arterial en Casa

Tomar una lectura precisa de la presión arterial en casa puede ser en muchos casos complicado. Harvard Health ha identificado cinco errores que las personas pueden cometer al momento de realizarse un chequeo, por lo cual ha brindado las siguientes recomendaciones:

  1. No bebas cafeína ni fumes al menos 30 minutos antes de la prueba
  2. Asegúrate de estar sentado o sentada en silencio y mantenerte en reposo durante cinco minutos antes de la prueba
  3. No hables mientras se está tomando la lectura
  4. Mide dos veces, con un descanso de cinco minutos entre las lecturas
  5. No coloques el brazalete sobre ningún material de la ropa y asegurarse de que cubra la mayor parte de la parte superior del brazo

Recuerda seguir las indicaciones establecidas en el instructivo al pie de la letra, y si surge alguna inquietud sobre los resultados de tu presión arterial, haz una consulta con tu médico general.

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