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Seis maneras de hacer frente a las bajas temperaturas durante el invierno


Llegó el invierno. Le guste o no, la aguja del termómetro bajará en picado y, en la mayoría de los casos, andará por la vida tiritando. Por supuesto, siempre están las prendas invernales típicas para elevar la temperatura corporal como los tapados, las bufandas y los mitones; sin embargo, existen otros métodos menos conocidos para que su llama interna permanezca encendida.

Estas técnicas no necesariamente implican correr cientos de kilómetros para sudar y activar el metabolismo (aunque así es como muchos subsisten durante los meses más fríos). A medida que lea el artículo, notará que las técnicas que proponemos son tan fáciles de aplicar como cambiar sus patrones de respiración. A continuación, le mostramos seis consejos para ganarle la batalla a las temperaturas gélidas en este invierno…

1. Consuma muchas calorías

Este no es un pase libre para la glotonería pero debería asegurarse de consumir las cantidades apropiadas de alimentos como para no pasar frío. Según LiveScience, la glucosa presente en los alimentos le permitirá mantener elevados los niveles de azúcar en sangre, lo que ayudará al organismo a generar calor.

No sólo debe ingerir guisos potentes y otros productos ricos en proteínas y carbohidratos (las comidas picantes también son una buena opción), también asegúrese de estar bien hidratado (el alcohol no cuenta, sólo hará que se deshidrate más). LiveScience explica que equilibrar las cantidades de líquidos y sólidos que consume incrementa la tolerancia al frío.

Spicy Food

2. Aumente su resistencia natural

¿Recuerda todas esas personas que saltaron al agua helada semi-desnudos por caridad en vísperas de Año Nuevo? Están dementes, ¿no cree? Puede ser. Sin embargo, muchos de estos espíritus valientes (o locos) se preparan mentalmente antes de tomar un chapuzón.

LiveScience explica que es posible usar una técnica similar para aumentar la resistencia al frío (sin tener que nadar en un lago gélido). Según dicha fuente, mientras más tiempo pase en el frío, más lo tolerará. No hay una explicación científica clara, pero debe tener que ver con la “grasa marrón,” que se encarga de quemar calorías (en lugar de almacenarlas como ocurre con la grasa regular) y de generar calor.

cold

3. Dese una ducha helada

Puede que vaya en contra de su instinto pero, según un sitio web para hombres llamado MenProvement, las duchas heladas aumentan la circulación sanguínea en los órganos vitales y los protege del frío. Este método insólito también brinda otros beneficios de salud como el aumento de la recuperación muscular y hasta el incremento de la fertilidad, explica MenProvement.

Al igual que los chapuzones en lagos congelados, tomar duchas frías con frecuencia puede causar un gran impacto en su organismo. Es por eso que la fuente recomienda ducharse primero con agua caliente y luego permanecer un rato bajo el agua fría (al menos por un minuto). Acostúmbrese a hacer esto todos los días hasta que pueda soportar un baño completo con agua fría.

Cold Shower

4. Arme sus propios calentadores de manos

Cuando afuera está helado, las extremidades (orejas y dedos) tienden a ser las primeras en congelarse− lo cual puede derivar en un doloroso y peligroso caso de congelamiento. Mental Floss sugiere que elabore sus propios calentadores de manos (en lugar de gastar fortunas) con bolsas herméticas, agua y gránulos de cloruro de calcio.

Lifehacker aconseja que primero llene un cuarto de una bolsa grande con los gránulos. Después, llene de agua hasta la mitad una bolsa más pequeña, séllela e insértela en la bolsa de mayor tamaño. Elimine el exceso de aire en esta última y séllela. Finalmente, apriete la bolsa completa hasta que la más pequeña explote, lo que creará una reacción cálida al cabo de 20 minutos (dependerá de cuantos gránulos haya utilizado). Coloque las bolsas en sus bolsillos y si quiere, ¡dentro de sus botas!

Couple Snowshoeing

5. Piense en capas

Puede sonar bastante obvio pero NBC Chicago aconseja que agregue capas extras de ropa a su atuendo antes de salir de casa. Esto implica usar varias camisetas debajo de su abrigo a fines de evitar que el aire frío se filtre hasta la piel, agrega dicha fuente. Además, de esta manera, el aire cálido quedará atrapado entre las capas y tendrá menos probabilidades de escaparse.

En cuanto a las damas, lo ideal es que usen ropa interior larga. No se trata de sacrificar su estilo por algo más funcional, ya que estas prendas lucen como calzas o leggins y se secan más rápido si se mojan, asegura NBC Chicago.

Winter Exercise

6. Sea una bocanada de aire cálido

Según la revista Yoga Journal, existe una técnica llamada “respiración ujjayi,” que “lo calienta de adentro hacia afuera”. Este método implica crear una “restricción luminosa” en la parte trasera de su garganta mientras respira (lentamente) sólo con la nariz.

Dicha fuente explica que al contraer los músculos de la garganta al mismo tiempo que respira lentamente por la nariz hace que el sistema respiratorio trabaje más y, en teoría, el calor interno aumente de forma natural. Puede repetir este patrón de respiración hasta 20 veces.

man yoga

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