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Seis beneficios de la risa en la salud

La risa y el sentido del humor impactan de forma positiva en su salud emocional, física y espiritual de las personas. Según Paul E. McGee, PhD., “El sentido del humor es una de las herramientas más poderosas con las que contamos para asegurarnos de que nuestro estado de ánimo y nuestras emociones promuevan la buena salud.” Poder reírse de sus propios errores se asocia con la flexibilidad y la habilidad para cambiar de perspectiva. Ambos elementos son clave a la hora de llevar una vida plena y gratificante. Echémosles un vistazo a las ventajas de reírse a carcajadas de vez en cuando…

1. Reírse promueve la relajación

El sentido del humor y la risa alivian la tensión muscular y el estrés. Al reírnos, estimulamos la circulación de la sangre y ayudamos a que los músculos del cuerpo se relajen. De esta manera, combatimos algunos de los síntomas del estrés.

Los efectos de relajación después de unas buenas carcajadas pueden extenderse hasta por 45 minutos. Cada vez que se ríe, su organismo libera endorfinas dentro del torrente sanguíneo. Este analgésico natural promueve el bienestar general.

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2. Refuerza el sistema inmunológico

El mero acto de reírse reduce la secreción de epinefrina y cortisol. Como consecuencia, los niveles de estrés decrecen, el cuerpo se siente más relajado y la circulación mejora. Se cree que reírse a carcajadas beneficia los sistemas linfático e inmunológico.

El Dr. Shields, MD, explica que “la respiración diafragmática profunda estimula la limpieza del sistema linfático y crea una especie de efecto vacío que impulsa a las linfas a través del torrente sanguíneo. Esto extiende el proceso de eliminación tóxica unos 15 minutos más de lo normal.”

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3. Mejora el estado de ánimo

Cada vez que se ríe, su cerebro libera endorfinas, interferón gamma y serotonina. Estos son químicos naturales que lo hacen sentirse bien y se encargan de mantenerlo de buen humor. Además, la alegría se contagia a los que lo rodean.

Cuando está feliz, atrae buenas vibraciones del resto. Si se siente pleno y lleno de energía, lo más probable es que sus decisiones sean más positivas que al enfrentarse a las dificultades de la vida.

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4. Previene enfermedades cardiacas

Un estudio llevado a cabo por el Centro Médico de la Universidad de Maryland reveló que las personas con enfermedades cardiacas se reían un 40% menos de las circunstancias de la vida.

Según el Dr. Michael Miller, MD, la risa actúa como una especie de escudo protector. “Todavía no sabemos por qué reírnos protege el corazón, pero sí podemos decir que el estrés se asocia con el deterioro de la endotelio, un tejido que recubre las paredes de los vasos sanguíneos. Esto desencadena una serie de respuestas inflamatorias que hacen que las grasas y el colesterol se acumulen y, en el peor de los casos, provoquen un infarto.”

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5. Reírse lo ayuda a cambiar de perspectiva

Reírnos nos permite entretenernos con lo absurdo e imaginar otras alternativas posibles; es decir, extiende los límites de nuestra imaginación y nos ayuda a ver las cosas desde distintos ángulos. Además, nos da la posibilidad de visualizar las situaciones de forma más realista e inofensiva.

La risa es una herramienta potente que nos da seguridad al enfrentarnos con situaciones de la vida que nos causan ansiedad. También hace que una persona que atraviesa una crisis pueda relajarse y ver los problemas desde una perspectiva.

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6. Reírse tiene beneficios sociales

Reírse junto a otras personas fomenta la creación de vínculos emocionales. Además, mejora la cooperación y la comunicación y promueve el romance. Un estudio llevado a cabo por Gray, Parkinson and Dunbar en 2015 reveló que la risa incrementaba de manera inconsciente la predisposición de los seres humanos a revelar información personal al resto.

Diversos estudios han logrado probar que la risa reduce la hostilidad en los esquizofrénicos, disminuye los niveles de psicopatología y mejora la interacción entre los pacientes y los médicos. En conclusión, sin importar por dónde lo mire, reírse hace bien.

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