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7 Vitaminpräparate, die Ihre mentale Gesundheit verbessern


3. Eisen

EveryDay Health zufolge, kann ein Eisendefizit dafür verantwortlich sein, dass Sie sich mental (und physisch) schlechter fühlen. Ein Artikel aus dem Jahr 2014 bemerkt, dass während 20 Prozent der Frauen (und ungefähr die Hälfte aller schwangeren Frauen) an Eisenmangel leiden, aber nur 3 Prozent der Männer dieses Problem haben.

Dem Artikel zufolge, können niedrige Eisenwerte zu einer Anämie führen, die ähnliche Symptome wie eine Depression hat. Diese Symptome beinhalten Trägheit, Konzentrationsschwierigkeiten und Müdigkeit. EveryDay Health rät, jeden Tag zwischen 8 und 18 mg Eisen durch rotes Fleisch, Fisch und Geflügel zu sich zu nehmen. Sollten Sie Interesse an kulinarischer Vielfalt haben, schreiben Sie Leber auf diese Liste.

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