Geistige Gesundheit

6 gesundheitliche Gründe, mehr Zeit in der Natur zu verbringen

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Nach einem langen, kalten Winter voller dunkler Tage, die man auf dem Sofa eingekuschelt verbracht hat, scheint es ein Naturinstinkt zu sein, rausgehen zu wollen, sobald die Sonne wieder scheint, es wärmer wird und die Tage länger werden. Jedenfalls hat raus in die Natur zu gehen mehrere wesentliche Gesundheitsnutzen, die Sie ermutigen werden, sogar noch mehr Ihrer Zeit draußen verbringen zu wollen …

1. Bessere körperliche Gesundheit

Laut einer britischen Studie aus dem Jahr 2013 verbessert es die körperliche Gesundheit – besonders die Herz-Kreislauf-Gesundheit – wenn man in der Nähe einer Grünfläche (d.h. Park oder Wanderweg) lebt.

Die Studie zeigte beispielsweise, dass Personen, die eine Grünfläche in der unmittelbaren Nachbarschaft hatten, nicht nur mehr Sport trieben, sondern diese Personen hatten auch eine größere Chance, die täglichen Empfehlungen für körperliche Bewegung zu erreichen. Die Ergebnisse der Studie zeigten, dass Menschen, die in der Nähe einer Grünfläche leben, 95% aktiver sind, als diejenigen, die weit von öffentlichen Außenräumen leben.

2. Steigerung der geistigen Gesundheit

Offenbar begünstigt die Natur mehr als nur die körperliche Gesundheit – die Natur steht auch in Verbindung mit einer besseren geistigen Gesundheit und einem größeren Bewusstsein für geistiges Wohlbefinden.

Tatsächlich fand eine Studie von einer Gruppe von Forschern an der Universität von Michigan heraus, dass wenn Veteranen regelmäßig Natursport trieben – sie ein besseres geistiges Wohlbefinden, weniger Angst und Depressionen und ein niedrigeres Verlangen nach Gemütsstörungsbehandlungen empfanden. Und die positiven Effekte von Zeit draußen erzeugten ein natürliches, gutes Gefühl, das bei den Teilnehmern auch lange nachdem sie wieder reingegangen waren andauerte.

3. Stärkung der Immunität

Nachforschungen von der Harvard Medical School verknüpfen raus in die Natur (d.h. ein Wald) zu gehen, mit verbesserter Immunität. Medizinische Experten haben Sonnenlicht zum Beispiel schon lange mit stärkerer Immunität und einer besseren allgemeinen Gesundheit verbunden.

Forscher von Harvard verstehen jetzt allerdings, dass Vitamin D – das vom Körper produziert wird, wenn Sonnenlicht von der Haut aufgenommen wird – zusammen mit einer wesentlichen antimikrobiellen- und weißen Blutkörperchen-Reaktion, die Aktivität von natürlichen Killerzellen (eine Art weißer Blutzellen) besonders verbessert. Daher erhöht, raus in die Natur zu gehen, Vitamin D und unterstützt die Fähigkeit des Körpers Krankheiten besser abzuwehren.

4. Erschließen Sie Ihre kreative Seite

Künstler gehen häufig raus in die Natur, um ihre Kreativität zu erschließen. Aber offenbar steigern sich die Kreativität und Problemlösungsfähigkeiten bei jedem, der mehr Zeit in der Natur verbringt, ungeachtet ihrer kreativen Neigungen.

In Nachforschungen, die 2012 in einer Studie von PLOS one veröffentlicht wurden, wurde entdeckt, dass leidenschaftliche Wanderer, nachdem sie für 4 Tage in die Natur eingetaucht sind, im Vergleich zu denjenigen, die künstlerische Bestrebungen versuchten, nachdem sie die meiste Zeit drinnen verbracht haben, deutlich größere kreative, problemlösende und kognitive Kräfte haben (50% mehr).

5. Reduzierter Stress

Mehrere weltbekannte Studien belegen den Gesundheitsnutzen davon, Zeit draußen in der Natur zu verbringen. Tatsächlich bezeichnet eine Studie aus 1982 vom japanischen Ministerium für Land-, Forst- und Fischereiwirtschaft Zeit in der Natur, besonders in Wäldern, zu verbringen als Shinrin-Yoku, was sich ungefähr als „Waldbaden“ übersetzen lässt.

Nachforschungen von der Behörde für Umwelterhaltung im US-Bundesstaat New York ermutigt Menschen Zeit in der Natur zu verbringen (oder Shinrin-Yoku zu praktizieren), um das Stresshormon Cortisol zu verringern, den Blutdruck und eine erhöhte Herzfrequenz zu reduzieren und die allgemeine Gesundheit deutlich zu verbessern.

6. Höhere Lebensqualität

Wenn Sie nicht bereits Ihre Sportschuhe anziehen, um eine Runde spazieren zu gehen, dann beherzigen Sie diese Studie von der Universität von Exeter, die herausfand, dass Grünflächen (d.h. Parks, Gärten und Wanderwege) in städtischen Gegenden die allgemeine Lebensqualität von Anwohnern in der Nähe stark verbesserte, nachdem eine Gruppe von 5.000 anliegenden Haushalten im Vereinigten Königreich über 17 Jahre beobachtet worden war.

Die Wissenschaftler fanden heraus, dass diejenigen, die in städtischen Gegenden mit Zugang zu nahen Grünflächen leben, im Allgemeinen mehrere wichtige Gesundheitsnutzen spüren, was als „Grünflächen Effekt“ bezeichnet wird. Wissenschaftler des Europäischen Zentrum für Umwelt und Gesundheit charakterisieren diesen „Grünflächen Effekt“ so, dass er die Fähigkeit hat, geistigen Stress zu mindern und Lebenszufriedenheit zu verbessern – trotz Veränderungen bei Familienstand, Einkommen, Beschäftigung und körperlicher Gesundheit der Teilnehmer in der Zeitspanne von 17 Jahren.

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