Fitness & Ernährung

8 gesunde Geschenke zum Valentinstag, die besser sind als Schokolade

Am Valentinstag erwarten viele Männer und Frauen Schokolade von ihrem oder ihrer Liebsten. Doch für all diejenigen, die auf die Figur achten, ist das nicht immer das beste Geschenk.

Was also darf es für den gesundheitsbewussten Valentinspartner sein? Die gute Nachricht ist, dass es eine ganze Reihe von Geschenken gibt, die genauso schön „Ich liebe Dich“ sagen wie eine Schachtel Pralinen und dabei um einiges gesünder sind…

1. Erdbeeren

Frische Erdbeeren sind definitiv genauso süß und köstlich wie jede Art von Schokolade. Außerdem sind sie obendrein voller Antioxidantien, die gut gegen Grippe und Erkältungen während der langen (und oft krankheitsgeplagten) Wintermonate wirken.

Erdbeeren sind ganz einfach vollgepackt mit Vitamin C, was nachweislich das Immunsystem stärkt. Bereits eine Portion Erdbeeren enthält mehr als 50 mg an Vitamin C – das ist ca. die Hälfte der empfohlenen Tagesdosis für einen Erwachsenen.

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2. Himbeeren

Himbeeren erscheinen nicht so häufig in Artikeln über Essen und am Valentinstag schon gar nicht. Doch sie sind genauso süß und geschmackvoll wie Schokolade und enthalten beeindruckend viele Antioxidantien, einschließlich Vitamin C, das bei der Abwehr von Erkältungen hilft.

Obendrein sind Himbeeren reich an Quercetin und Gallussäure, die sich beide als gut gegen Krebs und gesund für das Herz erwiesen hat. Diese besonderen Eigenschaften von Himbeeren können sogar dem Altern vorbeugen – etwas, wogegen wohl weder Mann noch Frau Einwände haben wird.

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3. Ananas

Als Süßigkeit für Ihren Valentinspartner eignet sich jenseits von Schokolade auch Ananas hervorragend. Abgesehen davon, dass Ananas in puncto Süße anderem Naschzeug in nichts nachsteht, ist die Frucht außerdem voller gesunder Nährstoffe.

Um es genauer zu sagen, ist Ananas reich an Kalium, Kupfer, Manganat, Kalzium, Vitamin C, Beta-Karotin, Thiamin, B6 und Folat. Kombiniert ergeben diese gesunden Vitamine und Mineralstoffe einen wirkungsvollen Mix gegen Erkältungen und Krebs sowie Herz- und Verdauungsprobleme.

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4. Gesunde Kekse

Jeder liebt Kekse und Plätzchen, doch keiner mag all die Sit-ups und Liegestütze, um die Kalorien wieder loszuwerden. Um das Beste beider Welten (viele Kekse und wenig Sit-ups) zu bekommen, lassen Sie beim Backen einfach die Butter weg.

Dabei gibt es mehrere Vorgehensweisen, doch die beliebteste (und leckerste) ersetzt die Butter durch Apfelmus. Ihre Plätzchen werden süß und köstlich sein und dennoch nicht die Unmengen gesättigter Fettsäuren enthalten, die in den meisten Backwaren stecken (nicht vergessen – die Plätzchen enthalten immer noch Zucker). Um die Plätzchen noch gesünder zu machen, können Sie Walnüsse, Mandeln, getrocknete oder sogar frische Früchte hinzufügen.

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5. Yoga-Ausrüstung

Nicht jedes Valentinstaggeschenk muss essbar sein. Yoga ist weltweit ein Hit und Männer wie Frauen begeistern sich an der einzigartigen Aktivität, die Körper und Geist gleichzeitig auf Trab bringt.

Die Vorteile von Yoga sind scheinbar endlos. Experten behaupten, dass die verschiedenen Positionen Gefühl und Erscheinungsbild des Körpers verbessern, den Verstand befreien, die Konzentration stärken, Stress und Anspannung abbauen sowie die Kreativität fördern. Und wenn ihr(e) Geliebte(r) kein großer Yoga-Fan ist, dann kann er (oder sie) Yoga-Matte, -Bälle und –Bänder immer noch für traditionellere Übungen wie Liegestütze und Sit-ups benutzten.

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6. Grüner Tee

Valentinstag fällt genau in die Mitte eines der deprimierendsten Monate des Jahres. Februar steht fast überall für eine eher triste Zeit, was es daher besonders wichtig macht, Stress abzubauen und am Ende eines langen harten Tages ausreichend zu entspannen.

Und daher ist grüner Tee vielleicht auch das beste schokoladenlose Geschenk am Valentinstag. Studien haben gezeigt, dass er voller Antioxidantien ist (welche vor Grippe schützen), gegen Krebs hilft, Glücksgefühle erzeugt und das Gehirn besser arbeiten lässt. Außerdem werden durch warmen grünen Tee krankheitsbekämpfende Flavonoide freigesetzt.

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7. Kopfhörer

Hat ihr Valentinspartner Probleme damit, nach einem langen Tag in diesem scheinbar endlosen Winter abzuschalten? Dann sollten Sie anstatt an Schokolade vielleicht über ein paar Kopfhörer nachdenken.

Musik ist nämlich das ultimative Antistressmittel. Studien haben gezeigt, dass Musikhören den Fokus stärkt, uns bei der Artikulation hilft, soziale Beziehungen verbessert und die Kreativität anregt. Musik kann uns außerdem die benötigte Energie für ein Workout liefern, was wiederum Endorphine freisetzt und uns ein besseres Lebensgefühl gibt.

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8. Tragbare Fitnesstechnologie (Activity Tracker)

Der FitBit-Activity-Tracker ist mehr als nur Schrittmesser. Er überwacht generell körperliche Aktivitäten, um den physischen wie psychischen Gesundheitszustand des Trägers zu verbessern – was ihn zu einem viel besseren Valentinstaggeschenk macht, als eine Schachtel Pralinen.

Genauer gesagt misst FitBit neben der zurückgelegten Wegstrecke auch die Schlafqualität, aufgenommene Kalorien und andere persönliche Kennzahlen. Neuere Versionen des Geräts kommen in unterschiedlichen Farben und haben eine einwöchige Akkulaufzeit, was den Activity Tracker zu einem tollen Präsent für den gesundheitsbewussten Valentinspartner macht.

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ActiveBeat Deutsch

ActiveBeat hat es sich zum Ziel gemacht, seine Leser über alle wichtigen Neuigkeiten und Informationen in der Welt der Gesundheit zu informieren. Von Rückrufen und Krankheitsausbrüchen über Fitness und Ernährung bis hin zu Studien, wir versorgen Sie täglich mit aktuellen Gesundheitsnachrichten.

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