Fitness & Ernährung

5 übliche Schlafpositionen und wie sie unsere Gesundheit beeinflussen

Jeder scheint sich auf eine andere Art ins Heu zu werfen, ob das ausgestreckt ist oder wie ein Igel oder die Beine zur Brust gezogen. Aber während Sie vielleicht die perfekte Schlafposition gefunden haben, die am bequemsten ist, sagt die Art, wie Sie schlafen, mehr über Sie aus, als Sie denken.

Verschiedene Positionen beeinflussen nicht nur, wie Sie sich am Morgen und im Laufe des Tages körperlich fühlen – sie können auch ihr Gehirn beeinflussen, steht in einem Artikel der Huffington Post aus dem Jahr 2015 geschrieben. Während Sie sich nachts viel bewegen (mehr als Sie denken), sind hier 5 bedeutende Schlafposen und die Art, wie sie ihr generelles Wohlbefinden beeinflussen können…

1. Seitenlage

Dem Artikel in der Huffington Post zufolge, ist die Seitenlage die beliebteste Schlafposition, und sie ist auch am verbreitetsten unter Tieren. Aber die Natur hatte wohl einen guten Grund das so zu machen – der Artikel besagt, dass auf der Seite zu schlafen wahrscheinlich der effektivste Weg ist „unser Gehirn von den Abfallprodukten des Stoffwechsels zu säubern, die sich aufbauen wenn wir wach sind“.

Obwohl diese Theorie bisher nur bei Mäusen bewiesen wurde, kann diese nächtliche Säuberung des Gehirns, durch etwas, das glymphatisches System genannt wird, das Auftreten von neurologischen Krankheiten bei Menschen und Alzheimer reduzieren, berichtet der Artikel.

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2. Auf dem Rücken, Arme an der Seite

Obwohl die Seitenlage neurologischen Verfall reduziert, ist sie nicht die einzige gesunde Position, in der man schlafen kann, berichtet das Tan Tock Seng Krankenhaus in Singapore. Das Krankenhaus wirbt für die Vorteile auf dem Rücken zu schlafen, während die Arme komfortabel auf den Seiten liegen, da es scheinbar „das Beste“ für die Gesundheit der Wirbelsäule und dem Nacken ist.

Aber dem Krankenhaus zufolge, gibt es auch einen Nachteil dieser Position,– es fördert das Schnarchen, und kann auch Komplikationen aufgrund und von Schlafapnoe wahrscheinlicher machen, was ein sehr ernster Zustand sein kann, der einen Mangel an Atmung während der Ruhephase hervorruft.

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3. Die fötale Position

Diese Position mimt einen Fötus im Mutterleib, mit den Knien in Richtung Brust hochgezogen. Es ist eine Variation der Seitenlage und fällt daher in die Kategorie der beliebtesten Schlafpositionen (Das Men’s Health Magazine sagt, dass in einer Studie von 1000 Menschen, 41 Prozent diese Position bevorzugten).

Während es hierbei „gehirnsäubernden“ Vorteile gibt, nennt das Men’s Health Magazin auch eine Verringerung des Drucks auf vitale Organe wie die Leber, den Magen, und die Lungen als Vorteile des „Fötus.“ Es schlägt vor sich auf der rechten Seite des Körpers einzurollen, um die Vorteile zu genießen.

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4. Der ‘Seestern‘

Dies ist eine Variation des Schlafens auf dem Rücken, mit den Armen über dem Kopf, statt neben dem Körper. Das Men’s Health Magazine gibt an, dass Menschen die diese Position bevorzugen, wahrscheinlich mit den gleichen Problemen zu kämpfen haben, wie andere Rückenschläfer im Sinne von Problemen mit Schnarchen und Atemschwierigkeiten.

Aber eine positive Anmerkung, das Magazin verbindet diesen Schlaftyp mit „großartigen Zuhörern“, die „immer bereits sind Hilfe anzubieten und es im Allgemeinen nicht mögen im Rampenlicht zu stehen.“ Es wurde auch die unbeliebteste Art zu Schlafen bei Erwachsenen genannt, aber es ist auf jeden Fall süß wenn es Babys tun.

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5. Auf dem Bauch schlafen

Es gibt Variationen der „Gesicht nach unten“ Schlafposition, mit den Händen auf dem Kissen, darunter, oder an ihren Seiten. Die Mayo Klinik sagt, das auf dem Bauch schlafen, mit dem Kissen unter ihrem Kopf (mit dem Hals auf eine Seite gedreht) letztendlich eine Belastung für ihren Rücken sein kann.

Aber die Klinik merkt auch an, dass es das Problem mindern kann, wenn Sie das Kissen ganz entfernen, oder ein Kissen unter Ihr Becken oder den unteren Bauch schieben. Es ist auch nicht die empfohlene Schlafposition für schwangere Frauen, da es, gemäß einer Studie aus dem Jahr 2012, den Platz des Babys, um sich zu bewegen und gleichzeitig den Luftfluss reduzieren kann.

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