Wenn Sie ein Neuling beim Laufen sind, finden Sie eine Menge Gründe, warum Sie besser im Bett bleiben, anstatt jeden Morgen raus zum Joggen zu gehen. Ich schlage vor, Sie merken sich diese 15 Anregungen für Läufer, hängen sie an den Kühlschrank, oder legen sie auf Ihren Nachttisch und sehen sie sich an, wann immer Sie eine kleine Motivationshilfe brauchen, um sich die Schuhe anzuziehen und Laufen zu gehen …
1. Die erste Woche ist immer die anstrengendste für Lauf-Neulinge … außer man vergleicht sie mit der zweiten Woche. Lassen Sie sich also nicht abschrecken.
2. Beim Joggen wird, nicht wie bei anderen Trainingsformen, jeder Teil des Körpers beansprucht.
3. Ein weicher Untergrund ist ein guter Untergrund. Suchen Sie nach Möglichkeiten Ihre Gelenke zu schonen.
4. Entwickeln Sie eine enge Beziehung zu Eis. Es ist der beste Freund schmerzender Muskeln.
5. Rechnen Sie immer Zeit zum Dehnen nach dem Laufen ein.
6. Ein Muskelkater oder harte Muskeln sind ein Zeichen dafür, dass diese kräftiger werden.
7. Wenn Sie 5 Kilometer angenehm joggen können, ist das ein Zeichen dafür, dass Sie jetzt ein „echter“ Läufer sind.
8. Konzentrieren Sie sich darauf, Ihren Fuß sauber abzurollen.
9. Wenn Sie sich nicht unterhalten können, laufen Sie zu schnell.
10. Lassen Sie Ihre Hände locker hängen – ballen Sie keine Faust.
11. Seien nett zu Ihrem Körper. Gehen Sie den einen Tag joggen und den nächsten zum Schwimmen oder zum Yoga.
12. Lassen Sie Ihre Schulter locker hängen und ziehen Sie sie nicht nach oben. Ihr Nacken wird es Ihnen danken!
13. Denken Sie daran zu essen und viel Wasser zu trinken, um genug Energie zum Laufen zu haben.
14. Nehmen Sie einen Freund mit. Zu zweit zu joggen macht einfach viel mehr Spaß.
15. Ein guter Läufer ist ein ausgeruhter Läufer.
